Početna / world / Европа / Švedska / Salata od krastavca sa tunjevinom i crvenim lukom

Salata od krastavca sa tunjevinom i crvenim lukom

Salata od krastavca sa tunjevinom i crvenim lukom
0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 230 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 215 kcal
11% DV
Ukupne masti 12.1g
19% DV
Mononezasićene masti7.1g
Polinezasićene masti2.2g
Zasićene masti2.0g
Ukupni ugljeni hidrati 10.9g
4% DV
Vlakna2.1g
Skrob4.2g
Šećeri4.6g
Proteini 16.8g
34% DV
Životinjski proteini16.0g
Biljni proteini0.8g

O proizvodu

Lagana salata od krastavca sa tunjevinom, malom količinom kremastog preliva i crvenim lukom. Sadrži umerenu količinu proteina, malo do umereno ugljenih hidrata i umereno masti.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin24.0mg4%
Vitamin A18.0mcg2%
Tiamin (B1)0.1mg5%
Vitamin B121.1mcg46%
Riboflavin (B2)0.1mg6%
Niacin (B3)5.8mg36%
Pantotenska kiselina (B5)0.4mg8%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin (B7)2.8mcg9%
Folat (B9)19.0mcg5%
Vitamin C5.6mg6%
Vitamin D0.7mcg3%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K31.0mcg26%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum39.0mg4%
Bakar90.0mcg10%
Gvožđe1.1mg6%
Magnezijum31.0mg7%
Fosfor190.0mg27%
Kalijum456.0mg10%
Selen31.0mcg56%
Natrijum540.0mg23%
Cink0.8mg7%

Salata od krastavca sa tunjevinom, crvenim lukom i mirođijom

Napomena

Ovo je hladna, složena salata čistog kontrasta: hrskav krastavac, čvrsta tunjevina i oštra slatkoća crvenog luka povezani su umerenim prelivom od majoneza. Mirođija i crni biber daju joj lakoću bez narušavanja njene jasnoće. Treba da deluje sveže, blago slano i precizno, tako da svaki element ostane jasno izdvojen.

Osnovne informacije o receptu

Kategorija jela: Salata
Kuhinja ili poreklo: Savremena evropska
Vrsta obroka: Lagani ručak ili predjelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 230 g
Vreme pripreme: 12 minuta
Vreme kuvanja: 0 minuta
Ukupno vreme: 12 minuta
Težina: Lako

Oprema

Kuvarski nož
Daska za sečenje
Posuda za mešanje
Mala kašika
Tanjir za serviranje

Sastojci

Salata od krastavca

  • Krastavac, oljušten ako je kora debela, 120 g

  • Crveni luk, vrlo tanko narezan, 20 g

  • Tunjevina, dobro oceđena i usitnjena na komade, 60 g

  • Majonez, 18 g

  • Maslinovo ulje, 6 g

  • Mirođija, sitno seckana, 3 g

  • So, 2 g

  • Crni biber, sveže mleven, 1 g


  • Postupak

  • 1. Isecite krastavac na tanke polumesece ili male komade za jedan zalogaj, vodeći računa da rezovi budu ujednačeni kako bi salata delovala uredno pri jelu. Stavite ga u posudu za mešanje sa crvenim lukom i solju. Nežno promešajte i ostavite da stoji 5 minuta; krastavac treba da pusti lagani sjaj vlage, a luk da malo omekša.


  • 2. Dodajte tunjevinu, majonez, maslinovo ulje, mirođiju i crni biber. Kašikom lagano preklopite i promešajte 30 do 45 sekundi, samo dok majonez blago ne obloži sastojke, a tunjevina ostane u jasno odvojenim listićima. Salata treba da izgleda sjajno, ali ne teško.


  • 3. Probajte i prilagodite samo ako je potrebno, u okviru postojećeg balansa začina. Gotova salata treba da bude hladna, ukusna i izrazito sveža, bez viška tečnosti u posudi.


  • Serviranje i iznošenje

    Oblikujte salatu uredno u blagi humak na ohlađenom tanjiru, formirajući je kašikom umesto da je rastresito rasporedite. Ostavite krastavac vidljivim po ivicama i završite laganim posipanjem mirođije i crnog bibera. Poslužite odmah, dok je salata hrskava, a preliv ostaje čist.

    Profesionalne napomene

    Tunjevinu dobro ocedite; višak vlage će otupeti preliv.
    Kratko posolite krastavac pre dodavanja preliva da biste izoštrili njegovu teksturu i sprečili vodenast završetak.
    Luk neka bude dovoljno tanko narezan da se uklopi, ali ne toliko tanko da nestane.
    KetoSa malo ugljenih hidrataBez glutenaBez mlečnih proizvodaPaleoWhole30MediteranskaUravnotežena
    Preuzmite na App Store