Početna / world / Европа / Švedska / Kremasti tiganj sa lososom i pečurkama

Kremasti tiganj sa lososom i pečurkama

Kremasti tiganj sa lososom i pečurkama
0 korisnika je označilo da im se sviđa ova namirnica | 0 korisnika je sačuvalo ovu namirnicu

Nutritivne vrednosti

Po porciji od 520 g

% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal

Kalorije 930 kcal
47% DV
Ukupne masti 73.0g
100% DV
Mononezasićene masti25.5g
Polinezasićene masti8.5g
Zasićene masti35.0g
Trans masti1.1g
Ukupni ugljeni hidrati 15.0g
5% DV
Vlakna2.5g
Skrob7.5g
Šećeri5.0g
Proteini 49.0g
98% DV
Životinjski proteini47.0g
Biljni proteini2.0g

O proizvodu

Bogat kremasti obrok sa lososom, pečurkama i začinskim biljem. Sadrži mnogo proteina i masti, malo ugljenih hidrata, a najviše kalorija dolazi iz lososa, pavlake, putera i ulja.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Holin185.0mg34%
Vitamin A980.0mcg109%
Tiamin (B1)0.3mg23%
Vitamin B126.8mcg283%
Riboflavin (B2)0.9mg73%
Niacin (B3)18.5mg116%
Pantotenska kiselina (B5)4.6mg92%
Vitamin B61.4mg85%
Biotin (B7)11.0mcg37%
Folat (B9)58.0mcg14%
Vitamin C8.5mg9%
Vitamin D29.0mcg145%
Vitamin E4.2mg28%
Vitamin K38.0mcg32%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluvreme
Kalcijum145.0mg14%
Bakar320.0mcg36%
Gvožđe2.7mg15%
Magnezijum72.0mg17%
Fosfor610.0mg87%
Kalijum980.0mg21%
Selen78.0mcg142%
Natrijum1380.0mg60%
Cink3.4mg31%

Кремасти тигањ са лососом и печуркама

Напомена


Ово јело из тигања заснива се на уздржаности: лосос запечен до нежне средине, печурке куване док не постану дубоко укусне, а павлака редукована у баршунаст сос који повезује цео тигањ. Спанаћ и першун подижу богатство укуса, док паприка даје јелу тиху топлину. Ово је складна, уравнотежена припрема у којој сваки елемент остаје јасан, а ипак уједињен.

Основне информације о рецепту


  • Категорија јела: Главно јело из тигања

  • Кухиња или порекло: Савремена европска

  • Врста оброка: Вечера

  • Принос: 2 порције

  • Величина порције: 260 g

  • Време припреме: 15 минута

  • Време кувања: 20 минута

  • Укупно време: 35 минута

  • Тежина: Средње захтевно


  • Опрема


  • Тигањ од 28 cm

  • Шпатула за рибу

  • Мали нож и даска за сечење

  • Кухињска вага

  • Кашика за преливање и мешање


  • Састојци



    Лосос


  • Филе лососа, без коже: 300 g

  • Со: 4 g

  • Црни бибер: 1 g

  • Паприка: 2 g

  • Маслиново уље: 10 g


  • Сос од печурака и павлаке


  • Путер: 20 g

  • Црни лук, танко исечен: 60 g

  • Бели лук, танко исечен: 8 g

  • Печурке, исечене: 120 g

  • Павлака за кување: 100 g

  • Со: 2 g

  • Црни бибер: 1 g

  • Паприка: 1 g


  • Завршница


  • Спанаћ: 40 g

  • Першун, ситно исецкан: 10 g


  • Поступак


  • 1. Осушите лосос тапкањем и равномерно га зачините са 4 g соли, 1 g црног бибера и 2 g паприке. Оставите да стоји 5 минута док припремате тигањ; површина треба да изгледа лагано зачињено, не влажно.


  • 2. Ставите тигањ од 28 cm на средње јаку ватру и додајте 10 g маслиновог уља. Када уље почне да светлуца, ставите лосос и пеците 2 до 3 минута са прве стране, док се не формира златна корица и риба не почне лако да се одваја.


  • 3. Окрените лосос и пеците 1 до 2 минута са друге стране, тек толико да спољашњост буде печена, а средина остане благо прозирна. Пребаците лосос на топао тањир; касније ће се лагано довршити.


  • 4. Смањите ватру на средњу и у исти тигањ додајте 20 g путера. Када запени, додајте 60 g црног лука и кувајте 3 минута, повремено мешајући, док не омекша и не постане провидан.


  • 5. Додајте 8 g белог лука и кувајте 30 секунди, само док не замирише. Додајте 120 g печурака и кувајте 5 до 6 минута, мешајући по потреби, док печурке не пусте своју течност и не почну да добијају боју по ивицама.


  • 6. Умешајте 100 g павлаке за кување, 2 g соли, 1 g црног бибера и 1 g паприке. Лагано кувајте 2 до 3 минута, док сос не почне благо да обавија полеђину кашике и не постане сјајан и уједначен.


  • 7. Додајте 40 g спанаћа и мешајте док тек не увене, око 1 минут. Вратите лосос у тигањ и кашиком га преливајте сосом 1 минут на тихој ватри, док риба не постане непрозирна по ивицама, а у средини и даље остане сочна.


  • 8. Склоните са ватре и умешајте 10 g першуна. Сос треба да остане кремаст и течан, не густ нити раздвојен.


  • Сервирање


    Ставите по један филе лососа у сваку топлу плитку чинију или на тањир и распоредите кашиком печурке, спанаћ и кремасти сос око рибе и делимично преко ње. Послужите одмах, тако да сос буде равномерно распоређен, а лосос остане видљив и цео.

    Професионалне напомене


    Немојте претрпати тигањ печуркама; треба да порумене, а не да се кувају на пари. Уклоните лосос пре него што буде потпуно печен, јер завршни повратак у сос треба да доврши печење без исушивања меса. Готов сос треба да буде свиленкаст и лагано nappant, са тек увелим спанаћем и свежим першуном на крају.
    KetoSa malo ugljenih hidrataBez glutenaMediteranskaUravnotežena
    Preuzmite na App Store