Ana Sayfa / world / Avrupa / İsveç / Kremalı somonlu mantar sote

Kremalı somonlu mantar sote

Kremalı somonlu mantar sote
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

520 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 930 kcal
47% DV
Toplam Yağ 73.0g
100% DV
Tekli Doymamış Yağ25.5g
Çoklu Doymamış Yağ8.5g
Doymuş Yağ35.0g
Trans Yağ1.1g
Toplam Karbonhidrat 15.0g
5% DV
Lif2.5g
Nişasta7.5g
Şekerler5.0g
Protein 49.0g
98% DV
Hayvansal Protein47.0g
Bitkisel Protein2.0g

Hakkında

Mantar ve otlarla hazırlanan yoğun, kremalı bir somon yemeği. Protein ve yağ oranı yüksek, karbonhidratı düşüktür; kalorinin büyük kısmı somon, krema, tereyağı ve zeytinyağından gelir.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin185.0mg34%
A Vitamini980.0mcg109%
Tiamin (B1)0.3mg23%
B12 Vitamini6.8mcg283%
Riboflavin (B2)0.9mg73%
Niasin (B3)18.5mg116%
Pantotenik Asit (B5)4.6mg92%
B6 Vitamini1.4mg85%
Biyotin (B7)11.0mcg37%
Folat (B9)58.0mcg14%
C Vitamini8.5mg9%
D Vitamini29.0mcg145%
E Vitamini4.2mg28%
K Vitamini38.0mcg32%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum145.0mg14%
Bakır320.0mcg36%
Demir2.7mg15%
Magnezyum72.0mg17%
Fosfor610.0mg87%
Potasyum980.0mg21%
Selenyum78.0mcg142%
Sodyum1380.0mg60%
Çinko3.4mg31%

Kremalı Somon ve Mantar Tava Yemeği

Giriş notu


Bu tava yemeği ölçülülük üzerine kuruludur: ortası yumuşak kalacak şekilde mühürlenmiş somon, derin bir umami lezzeti kazanacak kadar pişirilmiş mantarlar ve tüm tavayı bir araya getiren kadifemsi bir sosa indirgenmiş krema. Ispanak ve maydanoz yoğunluğu hafifletirken, paprika yemeğe sakin bir sıcaklık katar. Her unsurun ayrı karakterini koruduğu, ancak bir bütün olarak uyum sağladığı dengeli ve özenli bir hazırlıktır.

Tarifin temel bilgileri


  • Yemek kategorisi: Tavada ana yemek

  • Mutfak veya köken: Çağdaş Avrupa

  • Öğün türü: Akşam yemeği

  • Verim: 2 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 260 g

  • Hazırlık süresi: 15 dakika

  • Pişirme süresi: 20 dakika

  • Toplam süre: 35 dakika

  • Zorluk: Orta-ileri seviye


  • Ekipman


  • 28 cm tava

  • Balık spatulası

  • Küçük bıçak ve kesme tahtası

  • Mutfak terazisi

  • Üzerine sos gezdirmek ve karıştırmak için kaşık


  • Malzemeler



    Somon


  • Derisiz somon fileto: 300 g

  • Tuz: 4 g

  • Karabiber: 1 g

  • Paprika: 2 g

  • Zeytinyağı: 10 g


  • Mantar ve krema sosu


  • Tereyağı: 20 g

  • Soğan, ince dilimlenmiş: 60 g

  • Sarımsak, ince dilimlenmiş: 8 g

  • Mantar, dilimlenmiş: 120 g

  • Krema: 100 g

  • Tuz: 2 g

  • Karabiber: 1 g

  • Paprika: 1 g


  • Son dokunuş


  • Ispanak: 40 g

  • Maydanoz, ince kıyılmış: 10 g


  • Yöntem


  • 1. Somonu kâğıt havluyla kurulayın ve 4 g tuz, 1 g karabiber ve 2 g paprika ile her tarafını eşit şekilde baharatlayın. Tavayı hazırlarken 5 dakika bekletin; yüzeyi ıslak değil, hafifçe baharatlanmış görünmelidir.


  • 2. 28 cm tavayı orta-yüksek ateşe alın ve 10 g zeytinyağı ekleyin. Yağ parıldamaya başladığında somonu tavaya yerleştirin ve ilk yüzünü 2 ila 3 dakika, altın rengi bir kabuk oluşana ve balık tavadan temizce ayrılana kadar mühürleyin.


  • 3. Somonu çevirin ve ikinci yüzünü 1 ila 2 dakika, dışı sabitlenene ancak merkezi hafifçe yarı saydam kalana kadar pişirin. Somonu ılık bir tabağa alın; pişmesi daha sonra nazikçe tamamlanacaktır.


  • 4. Ateşi orta seviyeye düşürün ve aynı tavaya 20 g tereyağı ekleyin. Köpürmeye başladığında 60 g soğanı ekleyin ve ara sıra karıştırarak 3 dakika, yumuşayıp saydamlaşana kadar pişirin.


  • 5. 8 g sarımsağı ekleyin ve yalnızca kokusu çıkana kadar 30 saniye pişirin. 120 g mantarı ekleyin ve gerektiğinde karıştırarak 5 ila 6 dakika, mantarlar suyunu salıp kenarlardan kızarmaya başlayana kadar pişirin.


  • 6. 100 g krema, 2 g tuz, 1 g karabiber ve 1 g paprika ekleyip karıştırın. Sos, kaşığın arkasını hafifçe kaplayacak ve parlak, bütünleşmiş bir görünüm alacak kadar 2 ila 3 dakika hafifçe kaynatın.


  • 7. 40 g ıspanağı ekleyin ve yaklaşık 1 dakika, hafifçe sönene kadar karıştırın. Somonu yeniden tavaya alın ve kısık ateşte 1 dakika boyunca üzerine kaşıkla sos gezdirin; balığın kenarları opaklaşmalı, merkezi ise hâlâ nemli kalmalıdır.


  • 8. Ocaktan alın ve 10 g maydanozu içine katlayın. Sos kremsi ve akışkan kalmalı; koyulaşmış ya da kesilmiş olmamalıdır.


  • Sunum ve servis


    Her bir ılık sığ kaseye veya tabağa bir somon fileto yerleştirin; mantarları, ıspanağı ve krema sosunu balığın çevresine ve kısmen üzerine kaşıklayın. Sos eşit şekilde dağıtılmış, somon ise görünür ve bütün kalacak biçimde hemen servis edin.

    Profesyonel notlar


    Mantarları tavaya fazla sıkıştırmayın; buharda pişmek yerine kızarmaları gerekir. Somonu tamamen pişmeden tavadan alın; sosa son dönüşü, etini kurutmadan pişmeyi tamamlamalıdır. Bitmiş sos ipeksi ve hafifçe nappant kıvamda olmalı; ıspanak yalnızca hafifçe sönmüş, maydanoz ise en sonda taze kalmalıdır.
    KetoDüşük KarbonhidratlıGlütensizAkdenizDengeli
    App Store'dan indirin