Laman Utama / world / Eropah / Sweden / Salmon berkrim dengan cendawan dalam kuali

Salmon berkrim dengan cendawan dalam kuali

Salmon berkrim dengan cendawan dalam kuali
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 520g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 930 kcal
47% DV
Jumlah Lemak 73.0g
100% DV
Lemak Mono Tak Tepu25.5g
Lemak Poli Tak Tepu8.5g
Lemak Tepu35.0g
Lemak Trans1.1g
Jumlah Karbohidrat 15.0g
5% DV
Serat2.5g
Kanji7.5g
Jumlah Gula5.0g
Protein 49.0g
98% DV
Protein Haiwan47.0g
Protein Tumbuhan2.0g

Tentang

Hidangan salmon berkrim yang kaya dengan cendawan dan herba. Tinggi protein dan lemak, rendah karbohidrat, dengan kebanyakan kalori datang daripada salmon, krim, mentega dan minyak.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina185.0mg34%
Vitamin A980.0mcg109%
Tiamina (B1)0.3mg23%
Vitamin B126.8mcg283%
Riboflavin (B2)0.9mg73%
Niasin (B3)18.5mg116%
Asid Pantotenik (B5)4.6mg92%
Vitamin B61.4mg85%
Biotin (B7)11.0mcg37%
Folat (B9)58.0mcg14%
Vitamin C8.5mg9%
Vitamin D29.0mcg145%
Vitamin E4.2mg28%
Vitamin K38.0mcg32%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium145.0mg14%
Kuprum320.0mcg36%
Zat Besi2.7mg15%
Magnesium72.0mg17%
Fosforus610.0mg87%
Kalium980.0mg21%
Selenium78.0mcg142%
Natrium1380.0mg60%
Zink3.4mg31%

Salmon dan Cendawan Berkrim dalam Kuali

Catatan pengenalan


Hidangan kuali ini dibina atas prinsip kesederhanaan: salmon digoreng hingga bahagian tengahnya lembut, cendawan dimasak sehingga sangat berperisa, dan krim dikurangkan menjadi sos baldu yang menyatukan seluruh isi kuali. Bayam dan parsli mengimbangi kekayaan rasa, manakala paprika memberikan kehangatan yang lembut. Ini ialah penyediaan yang tersusun dan seimbang, di mana setiap unsur kekal tersendiri namun tetap berpadu.

Maklumat asas resipi


  • Kategori hidangan: Hidangan utama dalam kuali

  • Masakan atau asal: Eropah kontemporari

  • Jenis sajian: Makan malam

  • Hasil: 2 hidangan

  • Saiz hidangan: 260 g

  • Masa persediaan: 15 minit

  • Masa memasak: 20 minit

  • Jumlah masa: 35 minit

  • Tahap kesukaran: Pertengahan


  • Peralatan


  • Kuali 28 cm

  • Spatula ikan

  • Pisau kecil dan papan pemotong

  • Penimbang

  • Sudu untuk mencedok dan mengacau


  • Bahan-bahan



    Salmon


  • Filet salmon, tanpa kulit: 300 g

  • Garam: 4 g

  • Lada hitam: 1 g

  • Paprika: 2 g

  • Minyak zaitun: 10 g


  • Sos cendawan dan krim


  • Mentega: 20 g

  • Bawang, dihiris halus: 60 g

  • Bawang putih, dihiris halus: 8 g

  • Cendawan, dihiris: 120 g

  • Krim putar: 100 g

  • Garam: 2 g

  • Lada hitam: 1 g

  • Paprika: 1 g


  • Penyudah


  • Bayam: 40 g

  • Parsli, dicincang halus: 10 g


  • Kaedah


  • 1. Tepuk salmon hingga kering dan perasakan sekata dengan 4 g garam, 1 g lada hitam, dan 2 g paprika. Biarkan selama 5 minit sementara anda menyediakan kuali; permukaannya sepatutnya kelihatan diperisakan ringan, bukan basah.


  • 2. Letakkan kuali 28 cm di atas api sederhana tinggi dan tambah 10 g minyak zaitun. Apabila minyak mula berkilau, letakkan salmon dan goreng selama 2 hingga 3 minit pada bahagian pertama sehingga terbentuk kerak keemasan dan ikan terlepas dengan bersih.


  • 3. Balikkan salmon dan masak selama 1 hingga 2 minit pada bahagian kedua, hanya sehingga bahagian luar masak tetapi bahagian tengah masih sedikit lut sinar. Alihkan salmon ke pinggan yang hangat; ia akan habis masak perlahan-lahan kemudian.


  • 4. Kecilkan api kepada sederhana dan tambah 20 g mentega ke dalam kuali yang sama. Apabila ia berbuih, masukkan 60 g bawang dan masak selama 3 minit, kacau sekali-sekala, sehingga lembut dan lut sinar.


  • 5. Masukkan 8 g bawang putih dan masak selama 30 saat, hanya sehingga naik bau. Masukkan 120 g cendawan dan masak selama 5 hingga 6 minit, kacau mengikut keperluan, sehingga cendawan mengeluarkan lembapannya dan mula menjadi perang di bahagian tepi.


  • 6. Kacau masuk 100 g krim putar, 2 g garam, 1 g lada hitam, dan 1 g paprika. Reneh selama 2 hingga 3 minit sehingga sos menyaluti belakang sudu dengan ringan dan kelihatan berkilat serta sebati.


  • 7. Masukkan 40 g bayam dan kacau sehingga baru layu, kira-kira 1 minit. Kembalikan salmon ke dalam kuali dan sudukan sos di atasnya selama 1 minit di atas api perlahan, sehingga ikan legap di bahagian tepi dan masih lembap di bahagian tengah.


  • 8. Angkat dari api dan gaulkan masuk 10 g parsli. Sos sepatutnya kekal berkrim dan mengalir, bukan pekat atau pecah.


  • Penyajian


    Letakkan satu filet salmon dalam setiap mangkuk cetek atau pinggan yang hangat dan sudukan cendawan, bayam, dan sos krim di sekeliling serta sebahagiannya di atas ikan. Hidangkan segera, dengan sos diagihkan sekata dan salmon dibiarkan kelihatan serta utuh.

    Nota profesional


    Jangan terlalu penuhkan cendawan di dalam kuali; ia mesti menjadi perang dan bukannya mengukus. Keluarkan salmon sebelum ia masak sepenuhnya, kerana pemulangan akhir ke dalam sos sepatutnya melengkapkan tahap kemasakan tanpa mengeringkan isinya. Sos yang siap sepatutnya licin seperti sutera dan cukup pekat untuk menyalut ringan, dengan bayam yang baru layu dan parsli yang masih segar pada akhir.
    KetoRendah karbohidratBebas glutenMediterraneanSeimbang
    Muat turun di App Store