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Salmone cremoso in padella con funghi

Salmone cremoso in padella con funghi
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Valori nutrizionali

Per porzione da 520 g

% Valore giornaliero basato su una dieta di 2000 kcal

Calorie 930 kcal
47% DV
Grassi totali 73.0g
100% DV
Grassi monoinsaturi25.5g
Grassi polinsaturi8.5g
Grassi saturi35.0g
Grassi trans1.1g
Carboidrati totali 15.0g
5% DV
Fibre2.5g
Amido7.5g
Zuccheri5.0g
Proteine 49.0g
98% DV
Proteine animali47.0g
Proteine vegetali2.0g

Informazioni

Un ricco piatto di salmone cremoso con funghi ed erbe aromatiche. Ricco di proteine e grassi, povero di carboidrati, con la maggior parte delle calorie che proviene da salmone, panna, burro e olio.

Ingredienti

Vitamine e minerali

Vitamine

NutrienteQuantità%VNREmivita
Colina185.0mg34%
Vitamina A980.0mcg109%
Tiamina (B1)0.3mg23%
Vitamina B126.8mcg283%
Riboflavina (B2)0.9mg73%
Niacina (B3)18.5mg116%
Acido pantotenico (B5)4.6mg92%
Vitamina B61.4mg85%
Biotina (B7)11.0mcg37%
Folato (B9)58.0mcg14%
Vitamina C8.5mg9%
Vitamina D29.0mcg145%
Vitamina E4.2mg28%
Vitamina K38.0mcg32%

Minerali

NutrienteQuantità%VNREmivita
Calcio145.0mg14%
Rame320.0mcg36%
Ferro2.7mg15%
Magnesio72.0mg17%
Fosforo610.0mg87%
Potassio980.0mg21%
Selenio78.0mcg142%
Sodio1380.0mg60%
Zinco3.4mg31%

Salmone cremoso con funghi in padella

Nota introduttiva


Questo piatto in padella si basa sulla misura: salmone rosolato fino a ottenere un cuore tenero, funghi cotti fino a diventare intensamente saporiti e panna ridotta in una salsa vellutata che lega l’intera preparazione. Spinaci e prezzemolo alleggeriscono la ricchezza, mentre la paprika dona al piatto un calore discreto. È una preparazione composta ed equilibrata, in cui ogni elemento rimane distinto ma armoniosamente unito.

Elementi essenziali della ricetta


  • Categoria del piatto: Piatto principale in padella

  • Cucina o origine: Europea contemporanea

  • Tipo di portata: Cena

  • Resa: 2 porzioni

  • Porzione: 260 g

  • Tempo di preparazione: 15 minuti

  • Tempo di cottura: 20 minuti

  • Tempo totale: 35 minuti

  • Difficoltà: Intermedia


  • Attrezzatura


  • Padella da 28 cm

  • Paletta per pesce

  • Coltellino e tagliere

  • Bilancia da cucina

  • Cucchiaio per nappare e mescolare


  • Ingredienti



    Salmone


  • Filetto di salmone, senza pelle: 300 g

  • Sale: 4 g

  • Pepe nero: 1 g

  • Paprika: 2 g

  • Olio d'oliva: 10 g


  • Salsa ai funghi e panna


  • Burro: 20 g

  • Cipolla, affettata finemente: 60 g

  • Aglio, affettato finemente: 8 g

  • Funghi, affettati: 120 g

  • Panna fresca: 100 g

  • Sale: 2 g

  • Pepe nero: 1 g

  • Paprika: 1 g


  • Finitura


  • Spinaci: 40 g

  • Prezzemolo, tritato finemente: 10 g


  • Procedimento


  • 1. Tampona il salmone con carta da cucina per asciugarlo e condiscilo uniformemente con 4 g di sale, 1 g di pepe nero e 2 g di paprika. Lascialo riposare per 5 minuti mentre prepari la padella; la superficie dovrà apparire leggermente condita, non umida.


  • 2. Metti una padella da 28 cm su fuoco medio-alto e aggiungi 10 g di olio d'oliva. Quando l’olio inizia a fremere, adagia il salmone e rosolalo per 2-3 minuti sul primo lato, finché si forma una crosta dorata e il pesce si stacca nettamente.


  • 3. Gira il salmone e cuocilo per 1-2 minuti sul secondo lato, giusto finché l’esterno è rappreso ma il centro rimane leggermente traslucido. Trasferisci il salmone su un piatto caldo; terminerà la cottura delicatamente più tardi.


  • 4. Riduci il fuoco a medio e aggiungi 20 g di burro nella stessa padella. Quando spumeggia, aggiungi 60 g di cipolla e cuoci per 3 minuti, mescolando di tanto in tanto, finché è morbida e traslucida.


  • 5. Aggiungi 8 g di aglio e cuoci per 30 secondi, solo finché sprigiona il suo profumo. Aggiungi 120 g di funghi e cuoci per 5-6 minuti, mescolando quando necessario, finché i funghi hanno rilasciato la loro umidità e iniziano a dorarsi ai bordi.


  • 6. Unisci mescolando 100 g di panna fresca, 2 g di sale, 1 g di pepe nero e 1 g di paprika. Lascia sobbollire per 2-3 minuti, finché la salsa vela leggermente il dorso di un cucchiaio e appare lucida e omogenea.


  • 7. Aggiungi 40 g di spinaci e mescola finché sono appena appassiti, circa 1 minuto. Rimetti il salmone nella padella e nappalo con la salsa per 1 minuto a fuoco basso, finché il pesce è opaco ai bordi ma ancora umido al centro.


  • 8. Togli dal fuoco e incorpora delicatamente 10 g di prezzemolo. La salsa dovrà rimanere cremosa e fluida, non densa né separata.


  • Impiattamento e servizio


    Disponi un filetto di salmone in ogni fondina o piatto caldo e distribuisci con il cucchiaio i funghi, gli spinaci e la salsa alla panna intorno e in parte sopra il pesce. Servi immediatamente, con la salsa distribuita in modo uniforme e il salmone ben visibile e integro.

    Note professionali


    Non affollare i funghi in padella; devono dorarsi anziché cuocere al vapore. Togli il salmone prima che sia completamente cotto, poiché il successivo passaggio nella salsa dovrà completarne la cottura senza asciugare la polpa. La salsa finita dovrà essere setosa e leggermente nappante, con gli spinaci appena appassiti e il prezzemolo aggiunto fresco alla fine.
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