Domov / world / Evropa / Švedska / Kremna ponev z lososom in gobami

Kremna ponev z lososom in gobami

Kremna ponev z lososom in gobami
0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 520 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 930 kcal
47% DV
Skupne maščobe 73.0g
100% DV
Enkrat nenasičene maščobe25.5g
Večkrat nenasičene maščobe8.5g
Nasičene maščobe35.0g
Trans maščobe1.1g
Skupni ogljikovi hidrati 15.0g
5% DV
Prehranske vlaknine2.5g
Škrob7.5g
Sladkorji5.0g
Beljakovine 49.0g
98% DV
Živalske beljakovine47.0g
Rastlinske beljakovine2.0g

O tem

Bogata kremna jed z lososom, gobami in zelišči. Vsebuje veliko beljakovin in maščob ter malo ogljikovih hidratov, največ kalorij pa prispevajo losos, smetana, maslo in olje.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin185.0mg34%
Vitamin A980.0mcg109%
Tiamin0.3mg23%
Vitamin B126.8mcg283%
Riboflavin0.9mg73%
Niacin18.5mg116%
Pantotenska kislina4.6mg92%
Vitamin B61.4mg85%
Biotin11.0mcg37%
Folna kislina58.0mcg14%
Vitamin C8.5mg9%
Vitamin D29.0mcg145%
Vitamin E4.2mg28%
Vitamin K38.0mcg32%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij145.0mg14%
Baker320.0mcg36%
Železo2.7mg15%
Magnezij72.0mg17%
Fosfor610.0mg87%
Kalij980.0mg21%
Selen78.0mcg142%
Natrij1380.0mg60%
Cink3.4mg31%

Kremasta ponev z lososom in gobami

Uvod


Ta jed iz ponve temelji na zadržanosti: losos, zapečen do nežne sredice, gobe, kuhane do izrazito polnega okusa, in smetana, reducirana v žametno omako, ki poveže vse v ponvi. Špinača in peteršilj ublažita bogatost, paprika pa jedi doda tiho toplino. To je premišljena, uravnotežena priprava, pri kateri vsak element ostane razločen, a hkrati povezan v celoto.

Osnovni podatki recepta


  • Kategorija jedi: glavna jed iz ponve

  • Kulinarika ali izvor: sodobna evropska

  • Vrsta obroka: večerja

  • Količina: 2 porciji

  • Velikost porcije: 260 g

  • Čas priprave: 15 minut

  • Čas kuhanja: 20 minut

  • Skupni čas: 35 minut

  • Zahtevnost: srednje zahtevno


  • Oprema


  • ponev premera 28 cm

  • lopatica za ribe

  • majhen nož in deska za rezanje

  • kuhinjska tehtnica

  • žlica za polivanje in mešanje


  • Sestavine



    Losos


  • file lososa brez kože: 300 g

  • sol: 4 g

  • črni poper: 1 g

  • paprika: 2 g

  • oljčno olje: 10 g


  • Gobova smetanova omaka


  • maslo: 20 g

  • čebula, na tanko narezana: 60 g

  • česen, na tanko narezan: 8 g

  • gobe, narezane: 120 g

  • sladka smetana: 100 g

  • sol: 2 g

  • črni poper: 1 g

  • paprika: 1 g


  • Za dokončanje


  • špinača: 40 g

  • peteršilj, drobno sesekljan: 10 g


  • Postopek


  • 1. Lososa popivnajte do suhega in ga enakomerno začinite s 4 g soli, 1 g črnega popra in 2 g paprike. Pustite stati 5 minut, medtem ko pripravite ponev; površina naj bo videti rahlo začinjena, ne mokra.


  • 2. Ponev premera 28 cm postavite na srednje močan ogenj in dodajte 10 g oljčnega olja. Ko se olje zalesketa, položite v ponev lososa in ga pecite 2 do 3 minute na prvi strani, dokler ne nastane zlata skorjica in se riba zlahka loči od ponve.


  • 3. Lososa obrnite in ga pecite še 1 do 2 minuti na drugi strani, le toliko, da je zunanjost pečena, sredica pa ostane rahlo prosojna. Preložite ga na topel krožnik; pozneje se bo nežno dokončal.


  • 4. Zmanjšajte ogenj na srednjo temperaturo in v isto ponev dodajte 20 g masla. Ko se začne peniti, dodajte 60 g čebule in kuhajte 3 minute, občasno premešajte, dokler se ne zmehča in postane prosojna.


  • 5. Dodajte 8 g česna in kuhajte 30 sekund, le toliko, da zadiši. Dodajte 120 g gob in kuhajte 5 do 6 minut, po potrebi mešajte, dokler gobe ne spustijo tekočine in se na robovih ne začnejo rjaviti.


  • 6. Vmešajte 100 g sladke smetane, 2 g soli, 1 g črnega popra in 1 g paprike. Rahlo kuhajte 2 do 3 minute, dokler omaka rahlo ne prekrije hrbtne strani žlice ter ni videti sijoča in povezana.


  • 7. Dodajte 40 g špinače in mešajte, da ravno ovene, približno 1 minuto. Lososa vrnite v ponev in ga 1 minuto na nizkem ognju prelivajte z omako, dokler riba na robovih ni neprosojna, v sredici pa še vedno sočna.


  • 8. Odstavite z ognja in vmešajte 10 g peteršilja. Omaka mora ostati kremasta in tekoča, ne gosta ali sesirjena.


  • Serviranje in postrežba


    V vsako toplo plitvo skledo ali na krožnik položite po en file lososa ter okoli in deloma čez ribo naložite gobe, špinačo in smetanovo omako. Postrezite takoj, tako da je omaka enakomerno razporejena, losos pa ostane viden in cel.

    Strokovne opombe


    Gob ne natlačite v ponev; porjaveti morajo, ne pa se kuhati v pari. Lososa odstranite, preden je povsem pečen, saj naj se dokončno speče šele ob zadnjem vračanju v omako, ne da bi se meso izsušilo. Končna omaka mora biti svilnata in rahlo gosta, da lepo oblije jed, špinača pa naj bo le rahlo ovenela, peteršilj pa na koncu svež.
    KetoZ malo ogljikovih hidratovBrez glutenaMediteranskaUravnotežena
    Prenesite v App Store