Domov / world / Európa / Švédsko / Krémová panvica s lososom a hubami

Krémová panvica s lososom a hubami

Krémová panvica s lososom a hubami
Toto jedlo sa páčilo 0 používateľom | Toto jedlo si uložilo 0 používateľov

Nutričné hodnoty

Na porciu 520 g

% dennej hodnoty na základe stravy s 2000 kcal

Kalórie 930 kcal
47% DV
Celkové tuky 73.0g
100% DV
Mononenasýtené tuky25.5g
Polynenasýtené tuky8.5g
Nasýtené tuky35.0g
Transmastné kyseliny1.1g
Celkové sacharidy 15.0g
5% DV
Vláknina2.5g
Škrob7.5g
Cukry5.0g
Bielkoviny 49.0g
98% DV
Živočíšne bielkoviny47.0g
Rastlinné bielkoviny2.0g

O jedle

Sýte krémové jedlo z lososa s hubami a bylinkami. Má vysoký obsah bielkovín a tukov, nízky obsah sacharidov a väčšina kalórií pochádza z lososa, smotany, masla a oleja.

Ingrediencie

Vitamíny a minerály

Vitamíny

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Cholín185.0mg34%
Vitamín A980.0mcg109%
Tiamín0.3mg23%
Vitamín B126.8mcg283%
Riboflavín0.9mg73%
Niacín18.5mg116%
Kyselina pantoténová4.6mg92%
Vitamín B61.4mg85%
Biotín11.0mcg37%
Folát58.0mcg14%
Vitamín C8.5mg9%
Vitamín D29.0mcg145%
Vitamín E4.2mg28%
Vitamín K38.0mcg32%

Minerály

ŽivinaMnožstvo% DVPolčas
Vápnik145.0mg14%
Meď320.0mcg36%
Železo2.7mg15%
Horčík72.0mg17%
Fosfor610.0mg87%
Draslík980.0mg21%
Selén78.0mcg142%
Sodík1380.0mg60%
Zinok3.4mg31%

Krémová panvica s lososom a hubami

Úvod


Toto jedlo z panvice stojí na striedmosti: losos opečený tak, aby zostal v strede jemný, huby pripravené do hlboko výraznej chuti a smotana zredukovaná na zamatovú omáčku, ktorá spojí celý obsah panvice. Špenát a petržlen vyvažujú bohatosť, zatiaľ čo paprika dodáva jedlu nenápadné teplo. Je to premyslená, vyvážená príprava, v ktorej každý prvok zostáva zreteľný, no zároveň tvorí jednotný celok.

Základné informácie o recepte


  • Kategória jedla: Hlavné jedlo z panvice

  • Kuchyňa alebo pôvod: Súčasná európska

  • Typ chodu: Večera

  • Výťažnosť: 2 porcie

  • Veľkosť porcie: 260 g

  • Čas prípravy: 15 minút

  • Čas varenia: 20 minút

  • Celkový čas: 35 minút

  • Náročnosť: Stredne náročné


  • Vybavenie


  • Panvica s priemerom 28 cm

  • Rybárska obracačka

  • Malý nôž a doska na krájanie

  • Kuchynská váha

  • Lyžica na prelievanie a miešanie


  • Ingrediencie



    Losos


  • Filet z lososa, bez kože: 300 g

  • Soľ: 4 g

  • Čierne korenie: 1 g

  • Paprika: 2 g

  • Olivový olej: 10 g


  • Hubovo-smotanová omáčka


  • Maslo: 20 g

  • Cibuľa, nakrájaná nadrobno: 60 g

  • Cesnak, nakrájaný nadrobno: 8 g

  • Huby, nakrájané na plátky: 120 g

  • Smotana na šľahanie: 100 g

  • Soľ: 2 g

  • Čierne korenie: 1 g

  • Paprika: 1 g


  • Dokončenie


  • Špenát: 40 g

  • Petržlenová vňať, nasekaná nadrobno: 10 g


  • Postup


  • 1. Lososa osušte papierovou utierkou a rovnomerne ho ochuťte 4 g soli, 1 g čierneho korenia a 2 g papriky. Nechajte ho 5 minút odpočívať, kým pripravíte panvicu; povrch má vyzerať jemne ochutený, nie vlhký.


  • 2. Panvicu s priemerom 28 cm rozohrejte na stredne silnom ohni a pridajte 10 g olivového oleja. Keď sa olej začne jemne trblietať, vložte lososa a opekajte ho 2 až 3 minúty z prvej strany, kým sa nevytvorí zlatistá kôrka a ryba sa nebude dať ľahko odlepiť.


  • 3. Lososa otočte a pečte 1 až 2 minúty z druhej strany, len kým sa povrch nezatiahne, ale stred zostane mierne priesvitný. Preložte lososa na teplý tanier; neskôr sa jemne dokončí.


  • 4. Znížte teplotu na stredný oheň a do tej istej panvice pridajte 20 g masla. Keď začne peniť, pridajte 60 g cibule a za občasného miešania ju varte 3 minúty, kým nezmäkne a nebude priesvitná.


  • 5. Pridajte 8 g cesnaku a varte 30 sekúnd, len kým sa nerozvinie vôňa. Pridajte 120 g húb a za občasného miešania ich varte 5 až 6 minút, kým nepustia tekutinu a nezačnú na okrajoch hnednúť.


  • 6. Vmiešajte 100 g smotany na šľahanie, 2 g soli, 1 g čierneho korenia a 1 g papriky. Nechajte jemne prebublávať 2 až 3 minúty, kým omáčka nezačne ľahko pokrývať zadnú stranu lyžice a nebude pôsobiť lesklo a kompaktne.


  • 7. Pridajte 40 g špenátu a miešajte, kým len nezvädne, približne 1 minútu. Vráťte lososa do panvice a na miernom ohni ho 1 minútu prelievajte omáčkou, kým nebude ryba na okrajoch nepriehľadná a v strede stále šťavnatá.


  • 8. Odstavte z ohňa a vmiešajte 10 g petržlenovej vňate. Omáčka má zostať krémová a tekutá, nie hustá ani zrazená.


  • Servírovanie a podávanie


    Do každej teplej plytkej misky alebo na tanier položte jeden filet z lososa a okolo neho aj čiastočne naň rozložte huby, špenát a smotanovú omáčku. Podávajte ihneď, s omáčkou rovnomerne rozdelenou a lososom ponechaným viditeľným a vcelku.

    Profesionálne poznámky


    Huby na panvici neprepĺňajte; musia hnednúť, nie sa dusiť v pare. Lososa vyberte skôr, než bude úplne hotový, pretože záverečný návrat do omáčky má dokončiť prepečenie bez vysušenia mäsa. Hotová omáčka má byť hodvábna a ľahko napujúca, so špenátom len jemne zvädnutým a petržlenovou vňaťou pridanou na záver čerstvou.
    KetoNízkosacharidováBezlepkováStredomorskáVyvážená
    Stiahnuť v App Store