Sākums / world / Eiropa / Zviedrija / Krēmīga laša un sēņu panna

Krēmīga laša un sēņu panna

Krēmīga laša un sēņu panna
Šis ēdiens patika 0 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu

Uzturvērtība

Uz 520 g porciju

% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu

Kalorijas 930 kcal
47% DV
Kopējais tauku daudzums 73.0g
100% DV
Mononepiesātinātie tauki25.5g
Polinepiesātinātie tauki8.5g
Piesātinātie tauki35.0g
Trans-tauki1.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums 15.0g
5% DV
Šķiedrvielas2.5g
Ciete7.5g
Cukuri5.0g
Olbaltumvielas 49.0g
98% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas47.0g
Augu olbaltumvielas2.0g

Par

Bagātīgs krēmīgs laša ēdiens ar sēnēm un garšaugiem. Daudz olbaltumvielu un tauku, maz ogļhidrātu; lielākā daļa kaloriju nāk no laša, saldā krējuma, sviesta un olīveļļas.

Sastāvdaļas

Vitamīni un minerālvielas

Vitamīni

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Holīns185.0mg34%
A vitamīns980.0mcg109%
Tiamīns (B1)0.3mg23%
B12 vitamīns6.8mcg283%
Riboflavīns (B2)0.9mg73%
Niacīns (B3)18.5mg116%
Pantotēnskābe (B5)4.6mg92%
B6 vitamīns1.4mg85%
Biotīns (B7)11.0mcg37%
Folskābe (B9)58.0mcg14%
C vitamīns8.5mg9%
D vitamīns29.0mcg145%
E vitamīns4.2mg28%
K vitamīns38.0mcg32%

Minerālvielas

UzturvielaDaudzumsDV%Pussabrukšanas periods
Kalcijs145.0mg14%
Varš320.0mcg36%
Dzelzs2.7mg15%
Magnijs72.0mg17%
Fosfors610.0mg87%
Kālijs980.0mg21%
Selēns78.0mcg142%
Nātrijs1380.0mg60%
Cinks3.4mg31%

Krēmīga laša un sēņu panna

Ievads


Šis pannas ēdiens balstās uz atturību: lasis apcepts tā, lai vidus paliktu maigs, sēnes gatavotas līdz izteikti bagātīgai garšai, un krējums reducēts līdz samtainai mērcei, kas vieno visu pannas saturu. Spināti un pētersīļi piešķir vieglumu bagātīgajai garšai, savukārt paprika ēdienam dod klusu siltumu. Tā ir pārdomāta, līdzsvarota pagatavošana, kurā katrs elements paliek atšķirīgs, tomēr vienots.

Receptes pamatinformācija


  • Ēdiena kategorija: Pannā gatavots pamatēdiens

  • Virtuve vai izcelsme: Mūsdienu Eiropas virtuve

  • Ēdienreizes veids: Vakariņas

  • Iznākums: 2 porcijas

  • Porcijas lielums: 260 g

  • Sagatavošanas laiks: 15 minūtes

  • Gatavošanas laiks: 20 minūtes

  • Kopējais laiks: 35 minūtes

  • Grūtības pakāpe: Vidēja


  • Aprīkojums


  • 28 cm panna

  • Zivju lāpstiņa

  • Mazs nazis un griešanas dēlītis

  • Virtuves svari

  • Karote aplaistīšanai un maisīšanai


  • Sastāvdaļas



    Lasis


  • Laša fileja, bez ādas: 300 g

  • Sāls: 4 g

  • Melnie pipari: 1 g

  • Paprika: 2 g

  • Olīveļļa: 10 g


  • Sēņu un krējuma mērce


  • Sviests: 20 g

  • Sīpols, plāni sagriezts: 60 g

  • Ķiploks, plāni sagriezts: 8 g

  • Sēnes, sagrieztas šķēlēs: 120 g

  • Saldais krējums: 100 g

  • Sāls: 2 g

  • Melnie pipari: 1 g

  • Paprika: 1 g


  • Nobeigumam


  • Spināti: 40 g

  • Pētersīļi, smalki sakapāti: 10 g


  • Pagatavošana


  • 1. Nosusiniet lasi ar papīra dvieli un vienmērīgi apkaisiet ar 4 g sāls, 1 g melno piparu un 2 g paprikas. Atstājiet uz 5 minūtēm, kamēr sagatavojat pannu; virsmai jāizskatās viegli apkaisītai, nevis mitrai.


  • 2. Uzkarsējiet 28 cm pannu uz vidēji lielas līdz lielas uguns un pievienojiet 10 g olīveļļas. Kad eļļa sāk viegli mirdzēt, ielieciet lasi un apcepiet 2 līdz 3 minūtes no pirmās puses, līdz izveidojas zeltaina garoziņa un zivs viegli atlīp no pannas.


  • 3. Apgrieziet lasi un gatavojiet 1 līdz 2 minūtes no otras puses, tikai līdz ārpuse ir nostiprinājusies, bet vidus vēl paliek nedaudz caurspīdīgs. Pārlieciet lasi uz silta šķīvja; vēlāk tas maigi pabeigs gatavoties.


  • 4. Samaziniet karstumu līdz vidējam un tajā pašā pannā pievienojiet 20 g sviesta. Kad tas sāk putot, pievienojiet 60 g sīpola un gatavojiet 3 minūtes, laiku pa laikam apmaisot, līdz tas kļūst mīksts un caurspīdīgs.


  • 5. Pievienojiet 8 g ķiploka un gatavojiet 30 sekundes, tikai līdz tas kļūst aromātisks. Pievienojiet 120 g sēņu un gatavojiet 5 līdz 6 minūtes, maisot pēc vajadzības, līdz sēnes ir izdalījušas mitrumu un sākušas apbrūnēt gar malām.


  • 6. Iemaisiet 100 g saldā krējuma, 2 g sāls, 1 g melno piparu un 1 g paprikas. Vāriet uz lēnas uguns 2 līdz 3 minūtes, līdz mērce viegli pārklāj karotes aizmuguri un izskatās spīdīga un viendabīga.


  • 7. Pievienojiet 40 g spinātu un maisiet, līdz tie tikko savīst, apmēram 1 minūti. Atgrieziet lasi pannā un 1 minūti uz mazas uguns ar karoti pārlejiet tam pāri mērci, līdz zivs malās ir necaurspīdīga, bet vidū vēl joprojām sulīga.


  • 8. Noņemiet no uguns un iemaisiet 10 g pētersīļu. Mērcei jāpaliek krēmīgai un plūstošai, nevis biezai vai sašķēlušai.


  • Pasniegšana


    Ielieciet pa vienai laša filejai katrā siltā seklā bļodā vai šķīvī un apkārt zivij, kā arī daļēji pāri tai, uzlieciet sēnes, spinātus un krējuma mērci. Pasniedziet nekavējoties, vienmērīgi sadalot mērci un atstājot lasi redzamu un neskartu.

    Profesionālas piezīmes


    Nepārpildiet pannu ar sēnēm; tām jāapbrūnē, nevis jāsautējas tvaikā. Izņemiet lasi, pirms tas ir pilnībā gatavs, jo pēdējai atgriešanai mērcē jāpabeidz gatavība, neizžāvējot zivs mīkstumu. Gatavajai mērcei jābūt zīdainai un viegli pārklājošai, spinātiem — tikko savītušiem, bet pētersīļiem beigās jāsaglabā svaigums.
    KetoAr zemu ogļhidrātu saturuBez glutēnaVidusjūrasSabalansēta
    Lejupielādēt App Store