Хранителни стойности
На порция от 520 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини25.5g
Полиненаситени мазнини8.5g
Наситени мазнини35.0g
Транс мазнини1.1g
Фибри2.5g
Нишесте7.5g
Захари5.0g
Животински протеин47.0g
Растителен протеин2.0g
Относно
Богато кремообразно ястие със сьомга, гъби и подправки. С високо съдържание на протеин и мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, като повечето калории идват от сьомгата, сметаната, маслото и зехтина.
Кремообразен тиган със сьомга и гъби
Увод
Това ястие на тиган е изградено върху сдържаност: сьомга, запечатана до крехка сърцевина, гъби, сготвени до дълбоко наситен вкус, и сметана, редуцирана до кадифен сос, който обединява всичко в тигана. Спанакът и магданозът повдигат богатството, а паприката придава на ястието тиха топлина. Това е завършена, балансирана подготовка, в която всеки елемент остава отчетлив, но и хармонично свързан.
Основни характеристики на рецептата
Категория на ястието: Основно ястие на тиган
Кухня или произход: Съвременна европейска
Вид ястие: Вечеря
Добив: 2 порции
Размер на порция: 260 g
Време за подготовка: 15 минути
Време за готвене: 20 минути
Общо време: 35 минути
Трудност: Средно ниво
Оборудване
Тиган 28 cm
Шпатула за риба
Малък нож и дъска за рязане
Кухненска везна
Лъжица за поливане и разбъркване
Съставки
Сьомга
Филе от сьомга, без кожа: 300 g
Сол: 4 g
Черен пипер: 1 g
Паприка: 2 g
Зехтин: 10 g
Сос с гъби и сметана
Масло: 20 g
Лук, нарязан на тънки филийки: 60 g
Чесън, нарязан на тънки филийки: 8 g
Гъби, нарязани: 120 g
Течна сметана за готвене: 100 g
Сол: 2 g
Черен пипер: 1 g
Паприка: 1 g
Завършване
Спанак: 40 g
Магданоз, ситно нарязан: 10 g
Начин на приготвяне
1. Подсушете сьомгата и я овкусете равномерно с 4 g сол, 1 g черен пипер и 2 g паприка. Оставете я да престои 5 минути, докато подготвяте тигана; повърхността трябва да изглежда леко овкусена, а не влажна.
2. Поставете тиган с диаметър 28 cm на умерено силен огън и добавете 10 g зехтин. Когато мазнината започне леко да трепти, сложете сьомгата и я запечатайте за 2 до 3 минути от първата страна, докато се образува златиста коричка и рибата се отделя чисто.
3. Обърнете сьомгата и гответе 1 до 2 минути от втората страна, само докато външността се стегне, но центърът остане леко прозрачен. Прехвърлете сьомгата в затоплена чиния; по-късно ще се довърши внимателно.
4. Намалете котлона до средна степен и добавете 20 g масло в същия тиган. Когато се разпени, добавете 60 g лук и гответе 3 минути, като разбърквате от време на време, докато омекне и стане прозрачен.
5. Добавете 8 g чесън и гответе 30 секунди, само докато пусне аромат. Добавете 120 g гъби и гответе 5 до 6 минути, като разбърквате при нужда, докато гъбите пуснат влагата си и започнат да покафеняват по краищата.
6. Разбъркайте с 100 g течна сметана за готвене, 2 g сол, 1 g черен пипер и 1 g паприка. Оставете да къкри 2 до 3 минути, докато сосът започне леко да покрива гърба на лъжица и изглежда лъскав и хомогенен.
7. Добавете 40 g спанак и разбъркайте, докато леко повехне, около 1 минута. Върнете сьомгата в тигана и поливайте със соса за 1 минута на слаб огън, докато рибата стане непрозрачна по краищата, но остане сочна в центъра.
8. Отстранете от огъня и внимателно добавете 10 g магданоз. Сосът трябва да остане кремообразен и течен, а не гъст или пресечен.
Поднасяне и сервиране
Поставете по едно филе от сьомга във всяка затоплена плитка купа или чиния и разпределете с лъжица гъбите, спанака и сметановия сос около и частично върху рибата. Поднесете веднага, като сосът е разпределен равномерно, а сьомгата остава видима и цяла.
Професионални бележки
Не препълвайте тигана с гъбите; те трябва да се запържат, а не да се задушат на пара. Извадете сьомгата, преди да е напълно сготвена, тъй като последното връщане в соса трябва да довърши готовността без да изсуши месото. Готовият сос трябва да е копринен и леко обгръщащ, със спанак, който току-що е повехнал, и магданоз, добавен свеж накрая.