มันฝรั่งทอดกรอบเคตเทิล Cape Cod ไขมันน้อยลง 40%

บันทึกโดย
@miadawson | ผู้ใช้ 1 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 40 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว5.5g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง2.5g
ไขมันอิ่มตัว1.0g
ใยอาหาร2.0g
แป้ง20.5g
น้ำตาล0.5g
โปรตีนจากพืช2.0g
เกี่ยวกับ
มันฝรั่งทอดกรอบเคตเทิล Cape Cod สูตรไขมันน้อยลง 40% ในปริมาณที่มองเห็นชัดเจน ให้คาร์บจากมันฝรั่งเป็นหลัก มีไขมันและโซเดียมระดับปานกลาง โปรตีนน้อย และใยอาหารต่ำ
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| โคลีน | 10.0mg | 2% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 7% | |
| วิตามินบี 2 | 0.0mg | 2% | |
| ไนอะซิน | 1.1mg | 7% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.3mg | 5% | |
| วิตามินบี 6 | 0.3mg | 18% | |
| ไบโอติน | 1.0mcg | 3% | |
| โฟเลต | 12.0mcg | 3% | |
| วิตามินซี | 6.0mg | 7% | |
| วิตามินอี | 0.8mg | 5% | |
| วิตามินเค | 3.0mcg | 3% | |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|
| แคลเซียม | 10.0mg | 1% | |
| ทองแดง | 120.0mcg | 13% | |
| ธาตุเหล็ก | 0.6mg | 3% | |
| แมกนีเซียม | 24.0mg | 6% | |
| ฟอสฟอรัส | 55.0mg | 8% | |
| โพแทสเซียม | 480.0mg | 10% | |
| ซีลีเนียม | 1.2mcg | 2% | |
| โซเดียม | 220.0mg | 10% | |
| สังกะสี | 0.3mg | 3% | |
มันฝรั่งทอดแบบเคตเทิลโรยเกลือทะเล
เกริ่นนำ
มันฝรั่งทอดนี้ยึดหลักความเรียบง่ายอย่างมีวินัย: มันฝรั่ง น้ำมัน และเกลือ จัดการอย่างแม่นยำ ผลลัพธ์ควรกรอบมาก รสชาติสะอาด และปรุงรสสม่ำเสมอ โดยยังคงความหวานตามธรรมชาติของมันฝรั่งไว้ใต้ชั้นทอด ลักษณะเด่นของมันขึ้นอยู่กับการสไลซ์ให้บาง การทอดอย่างควบคุมได้ และการโรยเกลือทันทีในขณะที่ผิวยังพร้อมรับการปรุงรส
ข้อมูลสำคัญของสูตร
ประเภทอาหาร: ของว่างคาว
อาหารหรือแหล่งกำเนิด: อเมริกัน
ประเภทมื้อ: ของว่าง
ปริมาณที่ได้: 1 ที่
ขนาดเสิร์ฟ: 40 g
เวลาเตรียม: 10 นาที
เวลาปรุง: 12 นาที
เวลารวม: 22 นาที
ระดับความยาก: ปานกลาง
อุปกรณ์
แมนโดลีนหรือมีดคม
หม้อก้นหนาหรือหม้อทอดไฟฟ้า
เทอร์โมมิเตอร์
กระชอนตักของทอดหรือช้อนมีรู
ถาดรองกระดาษ
ที่ขูดละเอียดหรือกระปุกโรยเกลือ
ส่วนผสม
มันฝรั่ง 120 g ปอกเปลือกแล้ว
น้ำมันพืช 300 g
เกลือ 2 g
วิธีทำ
1. สไลซ์มันฝรั่งเป็นแว่นบางมาก หนา 1 ถึง 2 mm โดยพยายามให้แต่ละแผ่นหนาเท่ากันมากที่สุด แช่ในน้ำเย็น 5 นาที จากนั้นสะเด็ดน้ำและซับให้แห้งสนิท; ผิวต้องไม่มีความชื้นก่อนนำลงทอด
2. เทน้ำมันพืชลงในหม้อก้นหนาให้ลึกประมาณ 4 cm แล้วตั้งไฟจนถึง 175°C รักษาอุณหภูมินี้ตลอดการทอด; น้ำมันควรมีลักษณะระยิบไหวสม่ำเสมอ ไม่ใช่มีควันขึ้น
3. ทอดมันฝรั่งครั้งละน้อย ๆ ใช้เวลา 3 ถึง 5 นาทีต่อรอบ โดยคนเบา ๆ ในช่วงแรกเพื่อไม่ให้แผ่นติดกัน พร้อมใช้ได้เมื่อฟองลดลง สีเป็นทองอ่อนถึงอำพันอ่อน และขอบแข็งกรอบกับงอขึ้น
4. ตักมันฝรั่งทอดขึ้นวางบนถาดรองกระดาษ แล้วโรยเกลือทันทีขณะที่ยังร้อนอยู่ คลุกเบา ๆ เพื่อให้เกลือติดอย่างสม่ำเสมอ พักให้เย็นสนิท; มันฝรั่งทอดควรกรอบเต็มที่และผิวแห้งเมื่อสัมผัส
5. ชั่งมันฝรั่งทอดที่เสร็จแล้ว 40 g สำหรับเสิร์ฟ
การจัดจานและการเสิร์ฟ
จัดมันฝรั่งทอดลงในชามตื้นหรือภาชนะใบเล็กที่รองกระดาษไว้ โดยวางให้หลวม rather than compressed. เสิร์ฟทันทีในช่วงที่เนื้อสัมผัสเปราะกรอบที่สุดและรสปรุงยังสดชัด
หมายเหตุระดับมืออาชีพ
การสไลซ์ให้สม่ำเสมอคือความแตกต่างระหว่างความประณีตกับความอมน้ำมัน การซับมันฝรั่งให้แห้งอย่างถูกต้องช่วยป้องกันน้ำมันกระเด็นและทำให้ได้ผิวทอดที่สะอาดและบางกรอบยิ่งขึ้น ต้องโรยเกลือทันทีที่มันฝรั่งทอดขึ้นจากน้ำมัน มิฉะนั้นเกลือจะไม่เกาะติดได้อย่างแม่นยำวีแกนมังสวิรัติปราศจากกลูเตนปราศจากนม