Heim / world / Ameríka / Bandaríkin / Cape Cod 40% minni fita ketilsoðnar kartöfluflögur

Cape Cod 40% minni fita ketilsoðnar kartöfluflögur

Cape Cod 40% minni fita ketilsoðnar kartöfluflögur
Skráð af @miadawson | 1 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat

Næringargildi

Í 40 g skammti

% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði

Kaloríur 180 kcal
9% DV
Heildarfita 9.0g
14% DV
Einómettuð fita5.5g
Fjölómettuð fita2.5g
Mettuð fita1.0g
Heildarkolvetni 23.0g
8% DV
Trefjar2.0g
Sterkja20.5g
Sykrur0.5g
Prótein 2.0g
4% DV
Plöntuprótein2.0g

Um

Sýnilegur skammtur af Cape Cod ketilsoðnum kartöfluflögum með minni fitu. Aðallega hreinsuð sterkja úr kartöflum, með hóflegu magni fitu og natríums, litlu próteini og lágmarks trefjum.

Innihaldsefni

Vítamín og steinefni

Vítamín

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kólín10.0mg2%
Þíamín (B1)0.1mg7%
Ríbóflavín (B2)0.0mg2%
Níasín (B3)1.1mg7%
Pantótensýra (B5)0.3mg5%
B6-vítamín0.3mg18%
Bíótín (B7)1.0mcg3%
Fólat (B9)12.0mcg3%
C-vítamín6.0mg7%
E-vítamín0.8mg5%
K-vítamín3.0mcg3%

Steinefni

NæringarefniMagnDV%Helmingunartími
Kalsíum10.0mg1%
Kopar120.0mcg13%
Járn0.6mg3%
Magnesíum24.0mg6%
Fosfór55.0mg8%
Kalíum480.0mg10%
Selen1.2mcg2%
Natríum220.0mg10%
Sink0.3mg3%

Kartöfluflögur steiktar í potti með sjávarsalti

Inngangur


Þessar flögur byggja á hófsemi: kartafla, olía og salt, meðhöndluð af nákvæmni. Útkoman á að vera djúpstökk, hrein á bragðið og jafnt krydduð, með náttúrulegri sætu kartöflunnar varðveittri undir steikingunni. Einkenni þeirra ráðast af þunnri sneiðingu, stýrðri steikingu og tafarlausri söltun á meðan yfirborðið tekur enn vel við.

Grundvallaratriði uppskriftar


  • Flokkur réttar: Salt snarl

  • Matargerð eða uppruni: Amerísk

  • Tegund máltíðar: Snarl

  • Magn: 1 skammtur

  • Skammtastærð: 40 g

  • Undirbúningstími: 10 mínútur

  • Eldunartími: 12 mínútur

  • Heildartími: 22 mínútur

  • Erfiðleikastig: Miðlungs


  • Búnaður


  • Mandólín eða beittur hnífur

  • Þungur pottur eða djúpsteikingarpottur

  • Hitamælir

  • Kös eða götótt skeið

  • Bakki klæddur pappír

  • Fínt rifjárn eða saltstaukur


  • Hráefni


  • 120 g kartafla, afhýdd

  • 300 g jurtaolía

  • 2 g salt


  • Aðferð


  • 1. Skerið kartöfluna í mjög þunnar kringlóttar sneiðar, 1 til 2 mm á þykkt, og hafið sneiðarnar eins jafnar og mögulegt er. Látið þær liggja í köldu vatni í 5 mínútur, hellið síðan vatninu af og þerrið mjög vel; yfirborðið verður að vera alveg laust við raka áður en steikt er.


  • 2. Hellið jurtaolíunni í þungan pott þannig að dýptin sé um 4 cm og hitið í 175°C. Haldið þessu hitastigi meðan á steikingu stendur; olían á að glitra jafnt, ekki reykja.


  • 3. Steikið kartöflusneiðarnar í litlum skömmtum í 3 til 5 mínútur í hverjum skammti og hrærið varlega í byrjun svo þær loði ekki saman. Þær eru tilbúnar þegar bólan hefur minnkað, liturinn er frá ljósu gulli yfir í ljósan gulbrúnan og brúnirnar eru stífar og bognar.


  • 4. Takið flögurnar upp á pappírsklædda bakkann og saltið strax á meðan þær eru enn heitar. Veltið þeim létt svo saltið loði jafnt við. Látið þær kólna alveg; þær eiga þá að verða fullstökkar og þurrar viðkomu.


  • 5. Vigtið 40 g af tilbúnum flögum til framreiðslu.


  • Framsetning og framreiðsla


    Raðið flögunum í grunna skál eða lítið fat klætt pappír, þannig að þær liggi lausar fremur en þjappaðar saman. Berið fram strax, þegar áferðin er hvað brothættust og kryddunin enn skýr.

    Athugasemdir fagfólks


    Jöfn sneiðing er munurinn á fágun og of mikilli olíu. Að þerra kartöfluna rétt kemur í veg fyrir skvettur og gefur hreinni og fíngerðari skorpu. Salt verður að setja á um leið og flögurnar koma upp úr olíunni, annars bindst það ekki af nægri nákvæmni.
    VeganGrænmetisfæðiGlútenlaustMjólkurlaust
    Sækja í App Store