มันฝรั่ง บีตรูต พริกหวานแดง และมีตโลฟ ปริมาณน้อย
บันทึกโดย @bibbilur | ผู้ใช้ 0 คนชอบอาหารนี้ | ผู้ใช้ 0 คนบันทึกอาหารนี้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อหนึ่งหน่วยบริโภค 165 กรัม
% มูลค่ารายวันอ้างอิงจากอาหาร 2000 kcal
แคลอรี
214 kcal
11% DV
ไขมันรวม
9.7g
15% DV
ไขมันไม่อิ่มตัวตำแหน่งเดียว5.5g
ไขมันไม่อิ่มตัวหลายตำแหน่ง2.3g
ไขมันอิ่มตัว1.8g
ไขมันทรานส์0.1g
คาร์โบไฮเดรตรวม
23.6g
8% DV
ใยอาหาร4.2g
แป้ง15.3g
น้ำตาล4.1g
โปรตีน
7.1g
14% DV
โปรตีนจากสัตว์5.2g
โปรตีนผสม / โปรตีนแปรรูป0.3g
โปรตีนจากพืช1.6g
เกี่ยวกับ
จานผสมขนาดเล็กที่มีมันฝรั่งต้ม บีตรูตหั่น พริกหวานแดง และมีตโลฟหนึ่งส่วน ให้โปรตีนระดับปานกลาง คาร์โบไฮเดรตไม่สูง และไขมันปานกลาง
วิตามินและแร่ธาตุ
วิตามิน
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| โคลีน | 24.0mg | 4% | |
| วิตามินเอ | 85.0mcg | 9% | |
| วิตามินบี 1 | 0.1mg | 10% | |
| วิตามินบี 12 | 0.3mcg | 15% | |
| วิตามินบี 2 | 0.1mg | 7% | |
| ไนอะซิน | 2.1mg | 13% | |
| กรดแพนโททีนิก | 0.5mg | 9% | |
| วิตามินบี 6 | 0.2mg | 14% | |
| ไบโอติน | 2.5mcg | 8% | |
| โฟเลต | 38.0mcg | 10% | |
| วิตามินซี | 24.0mg | 27% | |
| วิตามินดี | 0.2mcg | 1% | |
| วิตามินอี | 1.4mg | 9% | |
| วิตามินเค | 10.0mcg | 8% |
แร่ธาตุ
| สารอาหาร | ปริมาณ | DV% | ครึ่งชีวิต |
|---|---|---|---|
| แคลเซียม | 22.0mg | 2% | |
| ทองแดง | 110.0mcg | 12% | |
| ธาตุเหล็ก | 1.1mg | 6% | |
| แมกนีเซียม | 24.0mg | 6% | |
| ฟอสฟอรัส | 95.0mg | 14% | |
| โพแทสเซียม | 410.0mg | 9% | |
| ซีลีเนียม | 7.0mcg | 13% | |
| โซเดียม | 320.0mg | 14% | |
| สังกะสี | 0.9mg | 8% |
สมดุลปราศจากกลูเตน