আলু, বিট, লাল বেল পেপার ও মিটলোফের ছোট পরিমাণ
লগ করেছেন @bibbilur | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 165g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
ক্যালোরি
214 kcal
11% DV
মোট ফ্যাট
9.7g
15% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট5.5g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট2.3g
সম্পৃক্ত চর্বি1.8g
ট্রান্স ফ্যাট0.1g
মোট কার্বোহাইড্রেট
23.6g
8% DV
আঁশ4.2g
স্টার্চ15.3g
শর্করা4.1g
প্রোটিন
7.1g
14% DV
প্রাণিজ প্রোটিন5.2g
মিশ্র / প্রক্রিয়াজাত প্রোটিন0.3g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন1.6g
সম্পর্কে
সেদ্ধ আলুর টুকরা, এক টুকরা বিট, লাল বেল পেপার ও এক পরিমাণ মিটলোফ দিয়ে তৈরি ছোট মিশ্র প্লেট। এতে মাঝারি প্রোটিন, পরিমিত কার্বোহাইড্রেট ও মাঝারি ফ্যাট রয়েছে।
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| কোলিন | 24.0mg | 4% | |
| ভিটামিন এ | 85.0mcg | 9% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.1mg | 10% | |
| ভিটামিন বি১২ | 0.3mcg | 15% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.1mg | 7% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 2.1mg | 13% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 0.5mg | 9% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.2mg | 14% | |
| বায়োটিন (বি৭) | 2.5mcg | 8% | |
| ফোলেট (বি৯) | 38.0mcg | 10% | |
| ভিটামিন সি | 24.0mg | 27% | |
| ভিটামিন ডি | 0.2mcg | 1% | |
| ভিটামিন ই | 1.4mg | 9% | |
| ভিটামিন কে | 10.0mcg | 8% |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| ক্যালসিয়াম | 22.0mg | 2% | |
| কপার | 110.0mcg | 12% | |
| আয়রন | 1.1mg | 6% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 24.0mg | 6% | |
| ফসফরাস | 95.0mg | 14% | |
| পটাসিয়াম | 410.0mg | 9% | |
| সেলেনিয়াম | 7.0mcg | 13% | |
| সোডিয়াম | 320.0mg | 14% | |
| জিঙ্ক | 0.9mg | 8% |
সুষমগ্লুটেনমুক্ত