حصة صغيرة من البطاطس والبنجر والفلفل الأحمر ورغيف اللحم
سجله @bibbilur | أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 165غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
214 kcal
11% DV
إجمالي الدهون
9.7g
15% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة5.5g
الدهون المتعددة غير المشبعة2.3g
الدهون المشبعة1.8g
الدهون المتحولة0.1g
إجمالي الكربوهيدرات
23.6g
8% DV
الألياف4.2g
النشا15.3g
السكريات4.1g
البروتين
7.1g
14% DV
بروتين حيواني5.2g
بروتين مختلط / معالج0.3g
بروتين نباتي1.6g
حول
طبق مشكل صغير يضم قطع بطاطس مسلوقة، وشريحة بنجر، وفلفلًا أحمر، مع حصة من رغيف اللحم. يوفر بروتينًا معتدلًا، وكربوهيدرات بكمية معتدلة، ودهونًا متوسطة.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 24.0mg | 4% | |
| فيتامين أ | 85.0mcg | 9% | |
| الثيامين (ب1) | 0.1mg | 10% | |
| فيتامين ب12 | 0.3mcg | 15% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.1mg | 7% | |
| النياسين (ب3) | 2.1mg | 13% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.5mg | 9% | |
| فيتامين ب6 | 0.2mg | 14% | |
| البيوتين (ب7) | 2.5mcg | 8% | |
| الفولات (ب9) | 38.0mcg | 10% | |
| فيتامين ج | 24.0mg | 27% | |
| فيتامين د | 0.2mcg | 1% | |
| فيتامين هـ | 1.4mg | 9% | |
| فيتامين ك | 10.0mcg | 8% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 22.0mg | 2% | |
| النحاس | 110.0mcg | 12% | |
| الحديد | 1.1mg | 6% | |
| المغنيسيوم | 24.0mg | 6% | |
| الفوسفور | 95.0mg | 14% | |
| البوتاسيوم | 410.0mg | 9% | |
| السيلينيوم | 7.0mcg | 13% | |
| الصوديوم | 320.0mg | 14% | |
| الزنك | 0.9mg | 8% |
متوازنخالٍ من الغلوتين