Küçük porsiyon patates, pancar, kırmızı dolmalık biber ve köfte ekmeği
Kaydeden: @bibbilur | 0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti
Besin Değerleri
165 g porsiyon başına
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
214 kcal
11% DV
Toplam Yağ
9.7g
15% DV
Tekli Doymamış Yağ5.5g
Çoklu Doymamış Yağ2.3g
Doymuş Yağ1.8g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat
23.6g
8% DV
Lif4.2g
Nişasta15.3g
Şekerler4.1g
Protein
7.1g
14% DV
Hayvansal Protein5.2g
Karışık / İşlenmiş Protein0.3g
Bitkisel Protein1.6g
Hakkında
Haşlanmış patates parçaları, bir dilim pancar, kırmızı dolmalık biber ve bir porsiyon köfte ekmeğinden oluşan küçük karışık tabak. Orta düzey protein, ölçülü karbonhidrat ve orta düzey yağ içerir.
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 24.0mg | 4% | |
| A Vitamini | 85.0mcg | 9% | |
| Tiamin (B1) | 0.1mg | 10% | |
| B12 Vitamini | 0.3mcg | 15% | |
| Riboflavin (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Niasin (B3) | 2.1mg | 13% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.5mg | 9% | |
| B6 Vitamini | 0.2mg | 14% | |
| Biyotin (B7) | 2.5mcg | 8% | |
| Folat (B9) | 38.0mcg | 10% | |
| C Vitamini | 24.0mg | 27% | |
| D Vitamini | 0.2mcg | 1% | |
| E Vitamini | 1.4mg | 9% | |
| K Vitamini | 10.0mcg | 8% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 22.0mg | 2% | |
| Bakır | 110.0mcg | 12% | |
| Demir | 1.1mg | 6% | |
| Magnezyum | 24.0mg | 6% | |
| Fosfor | 95.0mg | 14% | |
| Potasyum | 410.0mg | 9% | |
| Selenyum | 7.0mcg | 13% | |
| Sodyum | 320.0mg | 14% | |
| Çinko | 0.9mg | 8% |
DengeliGlütensiz