உருளைக்கிழங்கு, பீட்ரூட், சிவப்பு குடைமிளகாய் மற்றும் மீட்லோஃப் சிறிய பரிமாறு
@bibbilur பதிவு செய்தது | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை விரும்பினர் | 0 பயனர்கள் இந்த உணவை சேமித்தனர்
ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்
165g பரிமாறுதலுக்கு
2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு
கலோரிகள்
214 kcal
11% DV
மொத்த கொழுப்பு
9.7g
15% DV
ஒற்றைஅசெறிவுறா கொழுப்பு5.5g
பலஅசெறிவுறா கொழுப்பு2.3g
தெவிட்டிய கொழுப்பு1.8g
டிரான்ஸ் கொழுப்பு0.1g
மொத்த கார்போஹைட்ரேட்
23.6g
8% DV
நார்ச்சத்து4.2g
மாவுச்சத்து15.3g
சர்க்கரைகள்4.1g
புரதம்
7.1g
14% DV
விலங்கு புரதம்5.2g
கலப்பு / பதப்படுத்தப்பட்ட புரதம்0.3g
தாவர புரதம்1.6g
பற்றி
வேகவைத்த உருளைக்கிழங்கு துண்டுகள், ஒரு பீட்ரூட் துண்டு, சிவப்பு குடைமிளகாய் மற்றும் ஒரு பகுதி மீட்லோஃப் சேர்த்த சிறிய கலவைத் தட்டு. இதில் மிதமான புரதம், குறைந்தளவு கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் மிதமான கொழுப்பு உள்ளது.
வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்
வைட்டமின்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கோலின் | 24.0mg | 4% | |
| வைட்டமின் A | 85.0mcg | 9% | |
| தையமின் (B1) | 0.1mg | 10% | |
| வைட்டமின் B12 | 0.3mcg | 15% | |
| ரிபோஃப்ளேவின் (B2) | 0.1mg | 7% | |
| நியாசின் (B3) | 2.1mg | 13% | |
| பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5) | 0.5mg | 9% | |
| வைட்டமின் B6 | 0.2mg | 14% | |
| பயோட்டின் (B7) | 2.5mcg | 8% | |
| ஃபோலேட் (B9) | 38.0mcg | 10% | |
| வைட்டமின் C | 24.0mg | 27% | |
| வைட்டமின் D | 0.2mcg | 1% | |
| வைட்டமின் E | 1.4mg | 9% | |
| வைட்டமின் K | 10.0mcg | 8% |
தாதுக்கள்
| ஊட்டச்சத்து | அளவு | DV% | அரை-ஆயுள் |
|---|---|---|---|
| கால்சியம் | 22.0mg | 2% | |
| செம்பு | 110.0mcg | 12% | |
| இரும்பு | 1.1mg | 6% | |
| மக்னீசியம் | 24.0mg | 6% | |
| பாஸ்பரஸ் | 95.0mg | 14% | |
| பொட்டாசியம் | 410.0mg | 9% | |
| செலினியம் | 7.0mcg | 13% | |
| சோடியம் | 320.0mg | 14% | |
| துத்தநாகம் | 0.9mg | 8% |
சமநிலையானகுளூட்டன் இல்லாத