Lítill skammtur af kartöflu, rauðrófu, rauðri papriku og kjöthleif
Skráð af @bibbilur | 0 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 165 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
214 kcal
11% DV
Heildarfita
9.7g
15% DV
Einómettuð fita5.5g
Fjölómettuð fita2.3g
Mettuð fita1.8g
Transfita0.1g
Heildarkolvetni
23.6g
8% DV
Trefjar4.2g
Sterkja15.3g
Sykrur4.1g
Prótein
7.1g
14% DV
Dýraprótein5.2g
Blandað / unnið prótein0.3g
Plöntuprótein1.6g
Um
Lítill blandaður diskur með soðnum kartöflubitum, sneið af rauðrófu, rauðri papriku og skammti af kjöthleif. Inniheldur hóflegt magn próteins, fremur lítið af kolvetnum og miðlungs fitu.
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 24.0mg | 4% | |
| A-vítamín | 85.0mcg | 9% | |
| Þíamín (B1) | 0.1mg | 10% | |
| B12-vítamín | 0.3mcg | 15% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Níasín (B3) | 2.1mg | 13% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.5mg | 9% | |
| B6-vítamín | 0.2mg | 14% | |
| Bíótín (B7) | 2.5mcg | 8% | |
| Fólat (B9) | 38.0mcg | 10% | |
| C-vítamín | 24.0mg | 27% | |
| D-vítamín | 0.2mcg | 1% | |
| E-vítamín | 1.4mg | 9% | |
| K-vítamín | 10.0mcg | 8% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 22.0mg | 2% | |
| Kopar | 110.0mcg | 12% | |
| Járn | 1.1mg | 6% | |
| Magnesíum | 24.0mg | 6% | |
| Fosfór | 95.0mg | 14% | |
| Kalíum | 410.0mg | 9% | |
| Selen | 7.0mcg | 13% | |
| Natríum | 320.0mg | 14% | |
| Sink | 0.9mg | 8% |
Jafnvægið mataræðiGlútenlaust