kraker
Kraker, çıtır bir fırınlanmış atıştırmalıktır. 100 g'da 504 kalori içerir; sodyumuyla öne çıkar, porsiyon planlamasında işe yarar.
Hakkında
Krakerler, rafine un ve yağla yapılan, çıtır ve kuru fırınlanmış atıştırmalıklardır; hafif tuzlu veya tuzluumsu bir tada sahiptir. Genellikle tek başına yenir, peynir ya da sürülebilir ezmelerle tüketilir veya çorba ve salataların yanında servis edilir.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
504 kcal
25% DV
Toplam Yağ
24.1g
37% DV
D Vitamini5.0g
K Vitamini9.2g
Tiamin (B1)7.4g
Toplam Karbonhidrat
65.7g
22% DV
Folat (B9)2.8g
B12 Vitamini6.2g
Biyotin (B7)56.7g
Protein
7.9g
16% DV
Bitkisel Protein7.9g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 14.0mg | 3% | |
| Tiamin (B1) | 0.3mg | 29% | |
| Riboflavin (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Niasin (B3) | 4.6mg | 29% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.5mg | 9% | |
| B6 Vitamini | 0.1mg | 5% | |
| Folat (B9) | 70.0mcg | 18% | |
| E Vitamini | 2.1mg | 14% | |
| K Vitamini | 2.0mcg | 2% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 35.0mg | 4% | |
| Bakır | 180.0mcg | 20% | |
| Demir | 3.2mg | 18% | |
| Magnezyum | 38.0mg | 9% | |
| Fosfor | 140.0mg | 20% | |
| Potasyum | 120.0mg | 3% | |
| Selenyum | 18.0mcg | 33% | |
| Sodyum | 780.0mg | 34% | |
| Çinko | 1.1mg | 10% |
kraker içeren tarifler (6)
Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake Dondurma
1120 kcal
İncir reçelli, krakerli ve ekmekli peynir tabağı
344 kcal
Kraker ve meyve reçelli peynir tabağı
406 kcal
Yeşil üzümlü ve çilekli peynir tabağı
1435 kcal
Yeşil üzümlü, çilekli ve peynirli atıştırmalık tabağı
1438 kcal
Tuna and white bean salad with parsley and whole-grain crackers
510 kcal