கிராக்கர்

கிராக்கர் ஒரு மொறுமொறு பேக் செய்யப்பட்ட சிற்றுண்டி. 100கிராமுக்கு 504 கலோரி கொண்ட இது சோடியத்திற்காக குறிப்பிடப்படுகிறது; லேபல் பார்ப்பதற்கும் அளவு திட்டமிடலுக்கும் உதவும்.

பற்றி

கிராக்கர்கள் என்பது சுத்திகரிக்கப்பட்ட மாவும் கொழுப்பும் கொண்டு தயாரிக்கப்படும், மொறுமொறுப்பான உலர் பேக் செய்யப்பட்ட சிற்றுண்டிகள். இவை மென்மையான உப்பு அல்லது காரச் சுவையுடன் இருக்கும். பொதுவாக தனியாகவே சாப்பிடப்படுகின்றன; அல்லது சீஸ், ஸ்பிரெட்கள் உடன் சேர்த்தும், சூப் மற்றும் சாலட் ஆகியவற்றுடன் பக்க உணவாகவும் பரிமாறப்படுகின்றன.

ஊட்டச்சத்து தகவல்கள்

100gக்கு

2000 kcal உணவுமுறையை அடிப்படையாகக் கொண்ட % தினசரி மதிப்பு

கலோரிகள் 504 kcal

25% DV

மொத்த கொழுப்பு 24.1g

37% DV

வைட்டமின் D5.0g

வைட்டமின் K9.2g

தையமின் (B1)7.4g

மொத்த கார்போஹைட்ரேட் 65.7g

22% DV

ஃபோலேட் (B9)2.8g

வைட்டமின் B126.2g

பயோட்டின் (B7)56.7g

புரதம் 7.9g

16% DV

தாவர புரதம்7.9g

வைட்டமின்கள் & தாதுக்கள்

வைட்டமின்கள்

ஊட்டச்சத்து	அளவு	DV%
கோலின்	14.0mg	3%
தையமின் (B1)	0.3mg	29%
ரிபோஃப்ளேவின் (B2)	0.2mg	14%
நியாசின் (B3)	4.6mg	29%
பாண்டோத்தெனிக் அமிலம் (B5)	0.5mg	9%
வைட்டமின் B6	0.1mg	5%
ஃபோலேட் (B9)	70.0mcg	18%
வைட்டமின் E	2.1mg	14%
வைட்டமின் K	2.0mcg	2%

தாதுக்கள்

ஊட்டச்சத்து	அளவு	DV%
கால்சியம்	35.0mg	4%
செம்பு	180.0mcg	20%
இரும்பு	3.2mg	18%
மக்னீசியம்	38.0mg	9%
பாஸ்பரஸ்	140.0mg	20%
பொட்டாசியம்	120.0mg	3%
செலினியம்	18.0mcg	33%
சோடியம்	780.0mg	34%
துத்தநாகம்	1.1mg	10%