క్రాకర్
క్రాకర్ కరకరలాడే బేక్ చేసిన స్నాక్. 100గ్రాకు 504 కేలరీలు, సోడియం ఎక్కువగా ఉంటుంది; లేబుల్ చెక్లు, భాగాల ప్రణాళికకు ఉపయోగపడుతుంది.
గురించి
క్రాకర్లు శుద్ధి చేసిన పిండి మరియు కొవ్వుతో తయారయ్యే కరకరలాడే, పొడి బేక్ చేసిన స్నాక్స్. వీటికి స్వల్ప ఉప్పటి లేదా రుచికరమైన రుచి ఉంటుంది. వీటిని సాధారణంగా అలాగే తింటారు, లేదా చీజ్, స్ప్రెడ్స్తో కలిపి తింటారు, లేక సూప్లు మరియు సలాడ్లతో పాటు వడ్డిస్తారు.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
504 kcal
25% DV
మొత్తం కొవ్వు
24.1g
37% DV
విటమిన్ D5.0g
విటమిన్ K9.2g
థయామిన్ (B1)7.4g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
65.7g
22% DV
ఫోలేట్ (B9)2.8g
విటమిన్ B126.2g
బయోటిన్ (B7)56.7g
ప్రోటీన్
7.9g
16% DV
వృక్ష ప్రోటీన్7.9g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 14.0mg | 3% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.3mg | 29% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.2mg | 14% | |
| నియాసిన్ (B3) | 4.6mg | 29% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.5mg | 9% | |
| విటమిన్ B6 | 0.1mg | 5% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 70.0mcg | 18% | |
| విటమిన్ E | 2.1mg | 14% | |
| విటమిన్ K | 2.0mcg | 2% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 35.0mg | 4% | |
| రాగి | 180.0mcg | 20% | |
| ఇనుము | 3.2mg | 18% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 38.0mg | 9% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 140.0mg | 20% | |
| పొటాషియం | 120.0mg | 3% | |
| సెలీనియం | 18.0mcg | 33% | |
| సోడియం | 780.0mg | 34% | |
| జింక్ | 1.1mg | 10% |
క్రాకర్తో వంటకాలు (6)
బెన్ & జెర్రీస్ స్ట్రాబెర్రీ చీజ్కేక్ ఐస్ క్రీమ్
1120 kcal
అత్తి జామ్, క్రాకర్, బ్రెడ్తో చీజ్ ప్లేట్
344 kcal
క్రాకర్స్ మరియు ఫ్రూట్ ప్రిజర్వ్తో చీజ్ ప్లేట్
406 kcal
గ్రీన్ ద్రాక్ష, స్ట్రాబెర్రీ, క్రాకర్లు, బ్రీ, బ్లూ చీజ్, పార్మెసాన్తో చీజ్ బోర్డ్
1435 kcal
పచ్చ ద్రాక్ష, స్ట్రాబెర్రీ, రౌండ్ క్రాకర్, బ్రీ, బ్లూ చీజ్, పార్మెసాన్తో చీజ్ బోర్డ్
1438 kcal
Tuna and white bean salad with parsley and whole-grain crackers
510 kcal