крекер

Крекер — хрустка запечена закуска. Містить 504 ккал на 100 г і вирізняється натрієм; зручно для перевірки етикетки й порцій.

Про страву

Крекери — це хрусткі сухі запечені закуски з рафінованого борошна та жиру, з м’яким солоним або пікантним смаком. Їх часто їдять самі по собі, з сиром чи намазками, а також подають до супів і салатів.

Харчова цінність

На 100 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 504 kcal

25% DV

Усього жирів 24.1g

37% DV

Вітамін D5.0g

Вітамін K9.2g

Тіамін (B1)7.4g

Усього вуглеводів 65.7g

22% DV

Фолат (B9)2.8g

Вітамін B126.2g

Біотин (B7)56.7g

Білок 7.9g

16% DV

Рослинний білок7.9g

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

Нутрієнт	Кількість	% добової норми
Холін	14.0mg	3%
Тіамін (B1)	0.3mg	29%
Рибофлавін (B2)	0.2mg	14%
Ніацин (B3)	4.6mg	29%
Пантотенова кислота (B5)	0.5mg	9%
Вітамін B6	0.1mg	5%
Фолат (B9)	70.0mcg	18%
Вітамін E	2.1mg	14%
Вітамін K	2.0mcg	2%

Мінерали

Нутрієнт	Кількість	% добової норми
Кальцій	35.0mg	4%
Мідь	180.0mcg	20%
Залізо	3.2mg	18%
Магній	38.0mg	9%
Фосфор	140.0mg	20%
Калій	120.0mg	3%
Селен	18.0mcg	33%
Натрій	780.0mg	34%
Цинк	1.1mg	10%