kreeker
Kreeker on krõbe küpsetatud suupiste. See annab 504 kcal 100 g kohta ja paistab silma naatriumiga, aidates portsjoneid paremini planeerida.
Teave
Kreekerid on krõbedad, kuivad küpsetatud suupisted, mis on valmistatud rafineeritud jahust ja rasvast ning mille maitse on mahe, soolane või soolakalt vürtsikas. Neid süüakse sageli niisama, koos juustu või määretega või serveeritakse suppide ja salatite kõrvale.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
504 kcal
25% DV
Rasvad kokku
24.1g
37% DV
D-vitamiin5.0g
K-vitamiin9.2g
tiamiin (B1-vitamiin)7.4g
Süsivesikud kokku
65.7g
22% DV
folaat (B9-vitamiin)2.8g
B12-vitamiin6.2g
biotiin (B7-vitamiin)56.7g
Valk
7.9g
16% DV
Taimne valk7.9g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 14.0mg | 3% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.3mg | 29% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.2mg | 14% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 4.6mg | 29% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.5mg | 9% | |
| B6-vitamiin | 0.1mg | 5% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 70.0mcg | 18% | |
| E-vitamiin | 2.1mg | 14% | |
| K-vitamiin | 2.0mcg | 2% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 35.0mg | 4% | |
| vask | 180.0mcg | 20% | |
| raud | 3.2mg | 18% | |
| magneesium | 38.0mg | 9% | |
| fosfor | 140.0mg | 20% | |
| kaalium | 120.0mg | 3% | |
| seleen | 18.0mcg | 33% | |
| naatrium | 780.0mg | 34% | |
| tsink | 1.1mg | 10% |
Retseptid koostisosaga kreeker (6)
Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake jäätis
1120 kcal
Juustuvalik viigimarjamoosi, kreekeri ja saiaga
344 kcal
Juustuvalik kreekerite ja puuviljamoosiga
406 kcal
Juustuvalik roheliste viinamarjade, maasikate, kreekerite, brie, sinihallitusjuustu ja parmesaniga
1435 kcal
Juustuvalik roheliste viinamarjade, maasikate, ümarkreekerite, brie, sinihallitusjuustu ja parmesaniga
1438 kcal
Tuna and white bean salad with parsley and whole-grain crackers
510 kcal