کریکر
کریکر ایک خستہ بیکڈ اسنیک ہے۔ 100 گرام میں 504 کیلوریز اور نمایاں سوڈیم رکھتا ہے، اس لیے لیبل چیک اور پورشن پلاننگ میں مدد دیتا ہے۔
متعلق
کریکر خستہ، خشک بیکڈ اسنیکس ہوتے ہیں جو عموماً ریفائنڈ آٹے اور چکنائی سے بنتے ہیں، اور ان کا ذائقہ ہلکا نمکین یا لذیذ ہوتا ہے۔ انہیں اکثر اکیلے کھایا جاتا ہے، پنیر یا اسپریڈز کے ساتھ پیش کیا جاتا ہے، یا سوپ اور سلاد کے ساتھ سرو کیا جاتا ہے۔
غذائی معلومات
فی 100g
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
504 kcal
25% DV
کل چکنائی
24.1g
37% DV
وٹامن ڈی5.0g
وٹامن کے9.2g
تھیامین (وٹامن بی 1)7.4g
کل کاربوہائیڈریٹ
65.7g
22% DV
فولیٹ (وٹامن بی 9)2.8g
وٹامن بی 126.2g
بایوٹن (وٹامن بی 7)56.7g
پروٹین
7.9g
16% DV
نباتاتی پروٹین7.9g
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 14.0mg | 3% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.3mg | 29% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.2mg | 14% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 4.6mg | 29% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.5mg | 9% | |
| وٹامن بی 6 | 0.1mg | 5% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 70.0mcg | 18% | |
| وٹامن ای | 2.1mg | 14% | |
| وٹامن کے | 2.0mcg | 2% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 35.0mg | 4% | |
| کاپر | 180.0mcg | 20% | |
| آئرن | 3.2mg | 18% | |
| میگنیشیم | 38.0mg | 9% | |
| فاسفورس | 140.0mg | 20% | |
| پوٹاشیم | 120.0mg | 3% | |
| سیلینیم | 18.0mcg | 33% | |
| سوڈیم | 780.0mg | 34% | |
| زنک | 1.1mg | 10% |
کریکر کے ساتھ تراکیب (6)
بین اینڈ جیریز اسٹرابیری چیزکیک آئس کریم
1120 kcal
انجیر کے جام، کریکر اور بریڈ کے ساتھ چیز پلیٹ
344 kcal
کریکرز اور فروٹ پریزرو کے ساتھ چیز پلیٹ
406 kcal
پنیر بورڈ انگور، اسٹرابیری، کریکر، بری، بلیو چیز اور پارمیزان کے ساتھ
1435 kcal
پنیر بورڈ انگور، اسٹرابیری، کریکر، بری، بلیو چیز اور پارمیزان کے ساتھ
1438 kcal
Tuna and white bean salad with parsley and whole-grain crackers
510 kcal