क्रॅकर हा कुरकुरीत भाजलेला स्नॅक आहे. 100 ग्रॅममध्ये 504 कॅलरीज असतात आणि तो सोडियमसाठी ओळखला जातो, त्यामुळे भागनियोजन सोपे होते.
क्रॅकर्स हे परिष्कृत पीठ आणि चरबीपासून बनवलेले कुरकुरीत, कोरडे भाजलेले स्नॅक्स आहेत, ज्यांना सौम्य खारट किंवा चविष्ट चव असते. ते सहसा तसेच खाल्ले जातात, चीज किंवा स्प्रेड्ससोबत खाल्ले जातात, किंवा सूप आणि सॅलडसोबत दिले जातात.
प्रति 100g
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 14.0mg | 3% | |
| थायामिन (B1) | 0.3mg | 29% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.2mg | 14% | |
| नायसिन (B3) | 4.6mg | 29% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 0.5mg | 9% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.1mg | 5% | |
| फोलेट (B9) | 70.0mcg | 18% | |
| व्हिटॅमिन E | 2.1mg | 14% | |
| व्हिटॅमिन K | 2.0mcg | 2% |
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 35.0mg | 4% | |
| तांबे | 180.0mcg | 20% | |
| लोह | 3.2mg | 18% | |
| मॅग्नेशियम | 38.0mg | 9% | |
| फॉस्फरस | 140.0mg | 20% | |
| पोटॅशियम | 120.0mg | 3% | |
| सेलेनियम | 18.0mcg | 33% | |
| सोडियम | 780.0mg | 34% | |
| झिंक | 1.1mg | 10% |



