krekeris
Krekeris ir kraukšķīga cepta uzkoda. Tas satur 504 kalorijas uz 100 g un izceļas ar nātriju, noder porciju plānošanai un etiķešu salīdzināšanai.
Par
Krekeri ir kraukšķīgas, sausas ceptas uzkodas, ko gatavo no rafinētiem miltiem un taukiem, ar maigu sāļu vai pikantu garšu. Tos bieži ēd vienus pašus, ar sieru vai smēriņiem, kā arī pasniedz pie zupām un salātiem.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
504 kcal
25% DV
Kopējais tauku daudzums
24.1g
37% DV
D vitamīns5.0g
K vitamīns9.2g
Tiamīns (B1)7.4g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
65.7g
22% DV
Folskābe (B9)2.8g
B12 vitamīns6.2g
Biotīns (B7)56.7g
Olbaltumvielas
7.9g
16% DV
Augu olbaltumvielas7.9g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 14.0mg | 3% | |
| Tiamīns (B1) | 0.3mg | 29% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.2mg | 14% | |
| Niacīns (B3) | 4.6mg | 29% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.5mg | 9% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 5% | |
| Folskābe (B9) | 70.0mcg | 18% | |
| E vitamīns | 2.1mg | 14% | |
| K vitamīns | 2.0mcg | 2% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 35.0mg | 4% | |
| Varš | 180.0mcg | 20% | |
| Dzelzs | 3.2mg | 18% | |
| Magnijs | 38.0mg | 9% | |
| Fosfors | 140.0mg | 20% | |
| Kālijs | 120.0mg | 3% | |
| Selēns | 18.0mcg | 33% | |
| Nātrijs | 780.0mg | 34% | |
| Cinks | 1.1mg | 10% |
Receptes ar krekeris (6)
Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake saldējums
1120 kcal
Siera plate ar vīģu ievārījumu, krekeri un maizi
344 kcal
Siera plate ar krekeriem un augļu ievārījumu
406 kcal
Siera plate ar zaļajām vīnogām, zemenēm, apaļiem krekeriem, brī, zilā siera un parmezāna sieru
1435 kcal
Siera plate ar zaļajām vīnogām, zemenēm, apaļiem krekeriem, brī, zilā siera un parmezāna sieru
1438 kcal
Tuna and white bean salad with parsley and whole-grain crackers
510 kcal