کراکر
کراکر یک میانوعده ترد و پخته است. در هر 100 گرم 504 کالری دارد و بهخاطر سدیم بالا برای بررسی برچسب و برنامهریزی وعده مفید است.
درباره
کراکر نوعی میانوعده ترد، خشک و پخته است که معمولاً از آرد تصفیهشده و چربی تهیه میشود و طعمی ملایم، شور یا خوشطعم دارد. آن را اغلب بهتنهایی میخورند، با پنیر یا انواع اسپرد سرو میکنند، یا کنار سوپها و سالادها میآورند.
اطلاعات تغذیهای
در هر 100 گرم
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
504 kcal
25% DV
کل چربی
24.1g
37% DV
ویتامین D5.0g
ویتامین K9.2g
تیامین (ویتامین B1)7.4g
کل کربوهیدرات
65.7g
22% DV
فولات (ویتامین B9)2.8g
ویتامین B126.2g
بیوتین (ویتامین B7)56.7g
پروتئین
7.9g
16% DV
پروتئین گیاهی7.9g
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 14.0mg | 3% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.3mg | 29% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 14% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 4.6mg | 29% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.5mg | 9% | |
| ویتامین B6 | 0.1mg | 5% | |
| فولات (ویتامین B9) | 70.0mcg | 18% | |
| ویتامین E | 2.1mg | 14% | |
| ویتامین K | 2.0mcg | 2% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 35.0mg | 4% | |
| مس | 180.0mcg | 20% | |
| آهن | 3.2mg | 18% | |
| منیزیم | 38.0mg | 9% | |
| فسفر | 140.0mg | 20% | |
| پتاسیم | 120.0mg | 3% | |
| سلنیوم | 18.0mcg | 33% | |
| سدیم | 780.0mg | 34% | |
| روی | 1.1mg | 10% |
دستورهای غذایی با کراکر (6)
بستنی چیزکیک توتفرنگی بن اند جریز
1120 kcal
بشقاب پنیر با مربای انجیر، کراکر و نان
344 kcal
بشقاب پنیر با کراکر و مربای میوه
406 kcal
برد پنیر با انگور سبز، توتفرنگی، کراکر، بری، پنیر آبی و پارمزان
1435 kcal
تخته پنیر با انگور سبز، توتفرنگی، کراکر گرد، بری، پنیر آبی و پارمزان
1438 kcal
Tuna and white bean salad with parsley and whole-grain crackers
510 kcal