Menemen-styl roereier met tamatie en groen brandrissie
Aangeteken deur @mohammedalthuwaini | 1 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor
Voedingsfeite
Per porsie van 360 g
% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet
Kalorieë
328 kcal
16% DV
Totale vet
18.9g
29% DV
Mono-onversadigde vet11.5g
Poli-onversadigde vet2.7g
Versadigde vet4.6g
Transvet0.1g
Totale koolhidrate
23.4g
8% DV
Vesel2.6g
Stysel17.4g
Suikers3.4g
Proteïen
15.1g
30% DV
Dierlike proteïen8.4g
Gemengde / verwerkte proteïen0.6g
Plantaardige proteïen6.1g
Oor
’n Tamatieryke roereiergereg wat waarskynlik met olyfolie gaargemaak en met brandrissie, sout en swartpeper gegeur word. Dit is matig hoog in proteïen, redelik hoog in vet en laag tot matig in koolhidrate.
Bestanddele
Vitamiene & Minerale
Vitamiene
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Cholien | 118.0mg | 21% | |
| Vitamien A | 210.0mcg | 23% | |
| Tiamien (B1) | 0.2mg | 13% | |
| Vitamien B12 | 0.7mcg | 30% | |
| Riboflavien (B2) | 0.3mg | 26% | |
| Niasien (B3) | 2.4mg | 15% | |
| Pantoteensuur (B5) | 0.9mg | 19% | |
| Vitamien B6 | 0.2mg | 11% | |
| Biotien (B7) | 11.2mcg | 37% | |
| Folaat (B9) | 52.0mcg | 13% | |
| Vitamien C | 14.2mg | 16% | |
| Vitamien D | 1.3mcg | 7% | |
| Vitamien E | 2.1mg | 14% | |
| Vitamien K | 10.8mcg | 9% |
Minerale
| Voedingstof | Hoeveelheid | DV% | Halfleeftyd |
|---|---|---|---|
| Kalsium | 78.0mg | 8% | |
| Koper | 95.0mcg | 11% | |
| Yster | 2.1mg | 12% | |
| Magnesium | 24.0mg | 6% | |
| Fosfor | 185.0mg | 26% | |
| Kalium | 255.0mg | 5% | |
| Selenium | 18.5mcg | 34% | |
| Natrium | 320.0mg | 14% | |
| Sink | 1.4mg | 12% |
KetoLae koolhidraatVegetariesGlutenvrySuiwelvryWhole30MediterreensGebalanseerd