Menemen-tyylinen munakokkeli tomaatilla ja vihreällä chilillä
Kirjannut @mohammedalthuwaini | 1 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan
Ravintosisältö
Per 360 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
Kalorit
328 kcal
16% DV
Rasva yhteensä
18.9g
29% DV
kertatyydyttymättömät rasvat11.5g
monityydyttymättömät rasvat2.7g
tyydyttyneet rasvat4.6g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä
23.4g
8% DV
ravintokuitu2.6g
tärkkelys17.4g
sokerit3.4g
Proteiini
15.1g
30% DV
eläinproteiini8.4g
sekaproteiini0.6g
kasviproteiini6.1g
Tietoa
Tomaattinen munakokkeliruoka, joka valmistetaan todennäköisesti oliiviöljyssä ja maustetaan chilillä, suolalla ja mustapippurilla. Se sisältää kohtuullisesti proteiinia, melko paljon rasvaa ja vähän tai kohtalaisesti hiilihydraatteja.
Ainesosat
Vitamiinit ja kivennäisaineet
Vitamiinit
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| koliini | 118.0mg | 21% | |
| A-vitamiini | 210.0mcg | 23% | |
| tiamiini | 0.2mg | 13% | |
| B12-vitamiini | 0.7mcg | 30% | |
| riboflaviini | 0.3mg | 26% | |
| niasiini | 2.4mg | 15% | |
| pantoteenihappo | 0.9mg | 19% | |
| B6-vitamiini | 0.2mg | 11% | |
| biotiini | 11.2mcg | 37% | |
| folaatti | 52.0mcg | 13% | |
| C-vitamiini | 14.2mg | 16% | |
| D-vitamiini | 1.3mcg | 7% | |
| E-vitamiini | 2.1mg | 14% | |
| K-vitamiini | 10.8mcg | 9% |
Kivennäisaineet
| Ravintoaine | Määrä | PV% | Puoliintumisaika |
|---|---|---|---|
| kalsium | 78.0mg | 8% | |
| kupari | 95.0mcg | 11% | |
| rauta | 2.1mg | 12% | |
| magnesium | 24.0mg | 6% | |
| fosfori | 185.0mg | 26% | |
| kalium | 255.0mg | 5% | |
| seleeni | 18.5mcg | 34% | |
| suola | 320.0mg | 14% | |
| sinkki | 1.4mg | 12% |
KetoVähähiilihydraattinenVegetaarinenGluteenitonMaidotonWhole30VälimerellinenTasapainoinen