మెనెమెన్ స్టైల్ టమాటా, పచ్చిమిర్చితో స్క్రాంబుల్డ్ ఎగ్
@mohammedalthuwaini ద్వారా లాగ్ చేయబడింది | 1 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని ఇష్టపడ్డారు | 0 మంది వినియోగదారులు ఈ ఆహారాన్ని సేవ్ చేశారు
పోషక విలువలు
ప్రతి 360g సర్వింగ్కు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
328 kcal
16% DV
మొత్తం కొవ్వు
18.9g
29% DV
ఏక అసంతృప్త కొవ్వు11.5g
బహుళ అసంతృప్త కొవ్వు2.7g
సంతృప్త కొవ్వు4.6g
ట్రాన్స్ కొవ్వు0.1g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
23.4g
8% DV
పీచు2.6g
స్టార్చ్17.4g
చక్కెరలు3.4g
ప్రోటీన్
15.1g
30% DV
జంతు ప్రోటీన్8.4g
మిశ్రమ / ప్రాసెస్డ్ ప్రోటీన్0.6g
వృక్ష ప్రోటీన్6.1g
గురించి
టమాటా ఎక్కువగా ఉండే ఈ స్క్రాంబుల్డ్ ఎగ్ వంటకం సాధారణంగా ఆలివ్ ఆయిల్లో వండి, మిర్చి, ఉప్పు, మిరియాలతో రుచిచేస్తారు. ఇందులో ప్రోటీన్ మోస్తరు స్థాయిలో ఉండగా, కొవ్వు ఎక్కువగా, కార్బోహైడ్రేట్లు తక్కువ నుంచి మోస్తరు స్థాయిలో ఉంటాయి.
పదార్థాలు
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 118.0mg | 21% | |
| విటమిన్ A | 210.0mcg | 23% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.2mg | 13% | |
| విటమిన్ B12 | 0.7mcg | 30% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.3mg | 26% | |
| నియాసిన్ (B3) | 2.4mg | 15% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 0.9mg | 19% | |
| విటమిన్ B6 | 0.2mg | 11% | |
| బయోటిన్ (B7) | 11.2mcg | 37% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 52.0mcg | 13% | |
| విటమిన్ C | 14.2mg | 16% | |
| విటమిన్ D | 1.3mcg | 7% | |
| విటమిన్ E | 2.1mg | 14% | |
| విటమిన్ K | 10.8mcg | 9% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 78.0mg | 8% | |
| రాగి | 95.0mcg | 11% | |
| ఇనుము | 2.1mg | 12% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 24.0mg | 6% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 185.0mg | 26% | |
| పొటాషియం | 255.0mg | 5% | |
| సెలీనియం | 18.5mcg | 34% | |
| సోడియం | 320.0mg | 14% | |
| జింక్ | 1.4mg | 12% |
కీటోతక్కువ కార్బ్శాకాహారంగ్లూటెన్-రహితపాల ఉత్పత్తులు లేనిహోల్30మెడిటరేనియన్సమతుల్య