Яєчня-бовтанка менемен із помідорами та зеленим чилі
Додав(-ла) @mohammedalthuwaini | Цю їжу вподобали 1 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів
Харчова цінність
На порцію 360 г
% добової норми на основі раціону в 2000 ккал
Калорії
328 kcal
16% DV
Усього жирів
18.9g
29% DV
Мононенасичені жири11.5g
Поліненасичені жири2.7g
Насичені жири4.6g
Трансжири0.1g
Усього вуглеводів
23.4g
8% DV
Харчові волокна2.6g
Крохмаль17.4g
Цукри3.4g
Білок
15.1g
30% DV
Тваринний білок8.4g
Змішаний / перероблений білок0.6g
Рослинний білок6.1g
Про страву
Яєчня-бовтанка з великою кількістю помідорів, імовірно приготована на оливковій олії та приправлена чилі, сіллю й чорним перцем. Містить помірну кількість білка, відносно багато жиру та низький або помірний вміст вуглеводів.
Інгредієнти
Вітаміни й мінерали
Вітаміни
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Холін | 118.0mg | 21% | |
| Вітамін A | 210.0mcg | 23% | |
| Тіамін (B1) | 0.2mg | 13% | |
| Вітамін B12 | 0.7mcg | 30% | |
| Рибофлавін (B2) | 0.3mg | 26% | |
| Ніацин (B3) | 2.4mg | 15% | |
| Пантотенова кислота (B5) | 0.9mg | 19% | |
| Вітамін B6 | 0.2mg | 11% | |
| Біотин (B7) | 11.2mcg | 37% | |
| Фолат (B9) | 52.0mcg | 13% | |
| Вітамін C | 14.2mg | 16% | |
| Вітамін D | 1.3mcg | 7% | |
| Вітамін E | 2.1mg | 14% | |
| Вітамін K | 10.8mcg | 9% |
Мінерали
| Нутрієнт | Кількість | % добової норми | Період напіввиведення |
|---|---|---|---|
| Кальцій | 78.0mg | 8% | |
| Мідь | 95.0mcg | 11% | |
| Залізо | 2.1mg | 12% | |
| Магній | 24.0mg | 6% | |
| Фосфор | 185.0mg | 26% | |
| Калій | 255.0mg | 5% | |
| Селен | 18.5mcg | 34% | |
| Натрій | 320.0mg | 14% | |
| Цинк | 1.4mg | 12% |
КетоЗ низьким вмістом вуглеводівВегетаріанськаБез глютенуБез молочних продуктівWhole30СередземноморськаЗбалансована