મેનમેન-શૈલીનું ટમેટા અને લીલા મરચાંવાળું સ્ક્રેમ્બલ્ડ એગ
@mohammedalthuwaini દ્વારા નોંધાયેલ | 1 વપરાશકર્તાઓને આ ખોરાક ગમ્યો | 0 વપરાશકર્તાઓએ આ ખોરાક સાચવ્યો
પોષણ તથ્યો
દર 360g સર્વિંગ
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
328 kcal
16% DV
કુલ ચરબી
18.9g
29% DV
મોનોઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી11.5g
પોલીઅનસેચ્યુરેટેડ ચરબી2.7g
સંતૃપ્ત ચરબી4.6g
ટ્રાન્સ ચરબી0.1g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
23.4g
8% DV
આહાર રેસો2.6g
સ્ટાર્ચ17.4g
શર્કરા3.4g
પ્રોટીન
15.1g
30% DV
પ્રાણી પ્રોટીન8.4g
મિશ્ર / પ્રોસેસ્ડ પ્રોટીન0.6g
વનસ્પતિ પ્રોટીન6.1g
વિશે
ટમેટા વધુ ધરાવતું આ સ્ક્રેમ્બલ્ડ એગ સામાન્ય રીતે ઓલિવ તેલમાં બનાવાય છે અને તેમાં મરચું, મીઠું અને કાળી મરીનો સ્વાદ હોય છે. તેમાં પ્રોટીન મધ્યમ પ્રમાણમાં, ચરબી પ્રમાણમાં વધુ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ ઓછાથી મધ્યમ હોય છે.
ઘટકો
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 118.0mg | 21% | |
| વિટામિન A | 210.0mcg | 23% | |
| થાયામિન (B1) | 0.2mg | 13% | |
| વિટામિન B12 | 0.7mcg | 30% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.3mg | 26% | |
| નાયાસિન (B3) | 2.4mg | 15% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 0.9mg | 19% | |
| વિટામિન B6 | 0.2mg | 11% | |
| બાયોટિન (B7) | 11.2mcg | 37% | |
| ફોલેટ (B9) | 52.0mcg | 13% | |
| વિટામિન C | 14.2mg | 16% | |
| વિટામિન D | 1.3mcg | 7% | |
| વિટામિન E | 2.1mg | 14% | |
| વિટામિન K | 10.8mcg | 9% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 78.0mg | 8% | |
| તાંબું | 95.0mcg | 11% | |
| લોહતત્ત્વ | 2.1mg | 12% | |
| મેગ્નેશિયમ | 24.0mg | 6% | |
| ફોસ્ફરસ | 185.0mg | 26% | |
| પોટેશિયમ | 255.0mg | 5% | |
| સેલેનિયમ | 18.5mcg | 34% | |
| સોડિયમ | 320.0mg | 14% | |
| ઝીંક | 1.4mg | 12% |
કીટોઓછા-કાર્બશાકાહારીગ્લૂટન-મુક્તડેરી-મુક્તહોલ30મેડિટેરેનિયનસંતુલિત