Αβγά σκραμπλ σε στυλ menemen με ντομάτα και πράσινη πιπεριά τσίλι
Καταγράφηκε από τον/την @mohammedalthuwaini | Σε 1 χρήστες άρεσε αυτό το τρόφιμο | 0 χρήστες αποθήκευσαν αυτό το τρόφιμο
Διατροφικά στοιχεία
Ανά μερίδα 360g
% Ημερήσια Αξία βάσει διατροφής 2000 kcal
Θερμίδες
328 kcal
16% DV
Συνολικά λιπαρά
18.9g
29% DV
Μονοακόρεστα λιπαρά11.5g
Πολυακόρεστα λιπαρά2.7g
Κορεσμένα λιπαρά4.6g
Τρανς λιπαρά0.1g
Συνολικοί υδατάνθρακες
23.4g
8% DV
Εδώδιμες ίνες2.6g
Άμυλο17.4g
Σάκχαρα3.4g
Πρωτεΐνη
15.1g
30% DV
Ζωική πρωτεΐνη8.4g
Μικτή / επεξεργασμένη πρωτεΐνη0.6g
Φυτική πρωτεΐνη6.1g
Σχετικά
Πιάτο με αβγά σκραμπλ πλούσιο σε ντομάτα, που συνήθως μαγειρεύεται με ελαιόλαδο και καρυκεύεται με τσίλι, αλάτι και μαύρο πιπέρι. Προσφέρει μέτρια πρωτεΐνη, σχετικά υψηλά λιπαρά και χαμηλούς έως μέτριους υδατάνθρακες.
Συστατικά
Βιταμίνες & Μέταλλα
Βιταμίνες
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Χολίνη | 118.0mg | 21% | |
| Βιταμίνη A | 210.0mcg | 23% | |
| Θειαμίνη (Β1) | 0.2mg | 13% | |
| Βιταμίνη B12 | 0.7mcg | 30% | |
| Ριβοφλαβίνη (Β2) | 0.3mg | 26% | |
| Νιασίνη (Β3) | 2.4mg | 15% | |
| Παντοθενικό οξύ (Β5) | 0.9mg | 19% | |
| Βιταμίνη B6 | 0.2mg | 11% | |
| Βιοτίνη (Β7) | 11.2mcg | 37% | |
| Φυλλικό οξύ (Β9) | 52.0mcg | 13% | |
| Βιταμίνη C | 14.2mg | 16% | |
| Βιταμίνη D | 1.3mcg | 7% | |
| Βιταμίνη E | 2.1mg | 14% | |
| Βιταμίνη K | 10.8mcg | 9% |
Μέταλλα
| Θρεπτικό συστατικό | Ποσότητα | ΗΠ% | Χρόνος ημιζωής |
|---|---|---|---|
| Ασβέστιο | 78.0mg | 8% | |
| Χαλκός | 95.0mcg | 11% | |
| Σίδηρος | 2.1mg | 12% | |
| Μαγνήσιο | 24.0mg | 6% | |
| Φώσφορος | 185.0mg | 26% | |
| Κάλιο | 255.0mg | 5% | |
| Σελήνιο | 18.5mcg | 34% | |
| Νάτριο | 320.0mg | 14% | |
| Ψευδάργυρος | 1.4mg | 12% |
KetoΧαμηλή σε υδατάνθρακεςΧορτοφαγικήΧωρίς γλουτένηΧωρίς γαλακτοκομικάWhole30ΜεσογειακήΙσορροπημένη