メネメン風スクランブルエッグ
記録者: @mohammedalthuwaini | 1人のユーザーがこの食品を気に入りました | 0人のユーザーがこの食品を保存しました
栄養成分表示
360gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
カロリー
328 kcal
16% DV
脂質
18.9g
29% DV
一価不飽和脂肪11.5g
多価不飽和脂肪2.7g
飽和脂肪4.6g
トランス脂肪0.1g
炭水化物
23.4g
8% DV
食物繊維2.6g
でん粉17.4g
糖類3.4g
たんぱく質
15.1g
30% DV
動物性たんぱく質8.4g
たんぱく質0.6g
植物性たんぱく質6.1g
概要
トマトをたっぷり使ったメネメン風のスクランブルエッグです。オリーブオイルで調理し、唐辛子、塩、黒こしょうで味を調えた一皿。たんぱく質は適度に含み、脂質はやや高め、炭水化物は低めから中程度です。
ビタミン＆ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| コリン | 118.0mg | 21% | |
| ビタミンA | 210.0mcg | 23% | |
| ビタミンB1 | 0.2mg | 13% | |
| ビタミンB12 | 0.7mcg | 30% | |
| ビタミンB2 | 0.3mg | 26% | |
| ナイアシン | 2.4mg | 15% | |
| パントテン酸 | 0.9mg | 19% | |
| ビタミンB6 | 0.2mg | 11% | |
| ビオチン | 11.2mcg | 37% | |
| 葉酸 | 52.0mcg | 13% | |
| ビタミンC | 14.2mg | 16% | |
| ビタミンD | 1.3mcg | 7% | |
| ビタミンE | 2.1mg | 14% | |
| ビタミンK | 10.8mcg | 9% |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| カルシウム | 78.0mg | 8% | |
| 銅 | 95.0mcg | 11% | |
| 鉄 | 2.1mg | 12% | |
| マグネシウム | 24.0mg | 6% | |
| リン | 185.0mg | 26% | |
| カリウム | 255.0mg | 5% | |
| セレン | 18.5mcg | 34% | |
| ナトリウム | 320.0mg | 14% | |
| 亜鉛 | 1.4mg | 12% |
ケト低炭水化物ベジタリアングルテンフリー乳製品不使用Whole30地中海式バランス