Menemen-inspirerad äggröra med tomat och grön chili
Loggad av @mohammedalthuwaini | 1 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten
Näringsfakta
Per portion på 360 g
% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal
Kalorier
328 kcal
16% DV
Totalt fett
18.9g
29% DV
Enkelomättat fett11.5g
Fleromättat fett2.7g
Mättat fett4.6g
Transfett0.1g
Totala kolhydrater
23.4g
8% DV
Fiber2.6g
Stärkelse17.4g
Sockerarter3.4g
Protein
15.1g
30% DV
Animaliskt protein8.4g
Blandat / processat protein0.6g
Vegetabiliskt protein6.1g
Om
En tomatrik äggröra, troligen tillagad med olivolja och kryddad med chili, salt och svartpeppar. Den ger måttligt med protein, relativt mycket fett och låga till måttliga mängder kolhydrater.
Ingredienser
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kolin | 118.0mg | 21% | |
| Vitamin A | 210.0mcg | 23% | |
| Tiamin | 0.2mg | 13% | |
| Vitamin B12 | 0.7mcg | 30% | |
| Riboflavin | 0.3mg | 26% | |
| Niacin | 2.4mg | 15% | |
| Pantotensyra | 0.9mg | 19% | |
| Vitamin B6 | 0.2mg | 11% | |
| Biotin | 11.2mcg | 37% | |
| Folat | 52.0mcg | 13% | |
| Vitamin C | 14.2mg | 16% | |
| Vitamin D | 1.3mcg | 7% | |
| Vitamin E | 2.1mg | 14% | |
| Vitamin K | 10.8mcg | 9% |
Mineraler
| Näringsämne | Mängd | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Kalcium | 78.0mg | 8% | |
| Koppar | 95.0mcg | 11% | |
| Järn | 2.1mg | 12% | |
| Magnesium | 24.0mg | 6% | |
| Fosfor | 185.0mg | 26% | |
| Kalium | 255.0mg | 5% | |
| Selen | 18.5mcg | 34% | |
| Natrium | 320.0mg | 14% | |
| Zink | 1.4mg | 12% |
KetoKolhydratfattigVegetariskGlutenfriMjölkfriWhole30MedelhavskostBalanserad