Menemen stila olu kultenis ar tomātiem un zaļo čili
Reģistrēja @mohammedalthuwaini | Šis ēdiens patika 1 lietotājiem | 0 lietotāji saglabāja šo ēdienu
Uzturvērtība
Uz 360 g porciju
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
328 kcal
16% DV
Kopējais tauku daudzums
18.9g
29% DV
Mononepiesātinātie tauki11.5g
Polinepiesātinātie tauki2.7g
Piesātinātie tauki4.6g
Trans-tauki0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
23.4g
8% DV
Šķiedrvielas2.6g
Ciete17.4g
Cukuri3.4g
Olbaltumvielas
15.1g
30% DV
Dzīvnieku olbaltumvielas8.4g
Jauktas / pārstrādātas olbaltumvielas0.6g
Augu olbaltumvielas6.1g
Par
Tomātiem bagāts olu kultenis, ko, visticamāk, gatavo ar olīveļļu un garšo ar čili, sāli un melnajiem pipariem. Tajā ir mērens olbaltumvielu daudzums, salīdzinoši daudz tauku un maz līdz vidēji daudz ogļhidrātu.
Sastāvdaļas
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 118.0mg | 21% | |
| A vitamīns | 210.0mcg | 23% | |
| Tiamīns (B1) | 0.2mg | 13% | |
| B12 vitamīns | 0.7mcg | 30% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.3mg | 26% | |
| Niacīns (B3) | 2.4mg | 15% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.9mg | 19% | |
| B6 vitamīns | 0.2mg | 11% | |
| Biotīns (B7) | 11.2mcg | 37% | |
| Folskābe (B9) | 52.0mcg | 13% | |
| C vitamīns | 14.2mg | 16% | |
| D vitamīns | 1.3mcg | 7% | |
| E vitamīns | 2.1mg | 14% | |
| K vitamīns | 10.8mcg | 9% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 78.0mg | 8% | |
| Varš | 95.0mcg | 11% | |
| Dzelzs | 2.1mg | 12% | |
| Magnijs | 24.0mg | 6% | |
| Fosfors | 185.0mg | 26% | |
| Kālijs | 255.0mg | 5% | |
| Selēns | 18.5mcg | 34% | |
| Nātrijs | 320.0mg | 14% | |
| Cinks | 1.4mg | 12% |
KetoAr zemu ogļhidrātu saturuVeģetāraBez glutēnaBez piena produktiemWhole30VidusjūrasSabalansēta