Menemen-skrömbla með tómötum og grænu chili
Skráð af @mohammedalthuwaini | 1 notendum líkaði þessi matur | 0 notendur vistuðu þennan mat
Næringargildi
Í 360 g skammti
% daglegt gildi miðað við 2000 kcal mataræði
Kaloríur
328 kcal
16% DV
Heildarfita
18.9g
29% DV
Einómettuð fita11.5g
Fjölómettuð fita2.7g
Mettuð fita4.6g
Transfita0.1g
Heildarkolvetni
23.4g
8% DV
Trefjar2.6g
Sterkja17.4g
Sykrur3.4g
Prótein
15.1g
30% DV
Dýraprótein8.4g
Blandað / unnið prótein0.6g
Plöntuprótein6.1g
Um
Tómatarík eggjaskrömbla í menemen-stíl, líklega elduð í ólífuolíu og krydduð með chili, salti og svörtum pipar. Hún er með hóflegt próteinmagn, tiltölulega mikla fitu og lítið til miðlungs magn kolvetna.
Innihaldsefni
Vítamín og steinefni
Vítamín
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kólín | 118.0mg | 21% | |
| A-vítamín | 210.0mcg | 23% | |
| Þíamín (B1) | 0.2mg | 13% | |
| B12-vítamín | 0.7mcg | 30% | |
| Ríbóflavín (B2) | 0.3mg | 26% | |
| Níasín (B3) | 2.4mg | 15% | |
| Pantótensýra (B5) | 0.9mg | 19% | |
| B6-vítamín | 0.2mg | 11% | |
| Bíótín (B7) | 11.2mcg | 37% | |
| Fólat (B9) | 52.0mcg | 13% | |
| C-vítamín | 14.2mg | 16% | |
| D-vítamín | 1.3mcg | 7% | |
| E-vítamín | 2.1mg | 14% | |
| K-vítamín | 10.8mcg | 9% |
Steinefni
| Næringarefni | Magn | DV% | Helmingunartími |
|---|---|---|---|
| Kalsíum | 78.0mg | 8% | |
| Kopar | 95.0mcg | 11% | |
| Járn | 2.1mg | 12% | |
| Magnesíum | 24.0mg | 6% | |
| Fosfór | 185.0mg | 26% | |
| Kalíum | 255.0mg | 5% | |
| Selen | 18.5mcg | 34% | |
| Natríum | 320.0mg | 14% | |
| Sink | 1.4mg | 12% |
KetóLágkolvetnaGrænmetisfæðiGlútenlaustMjólkurlaustWhole30MiðjarðarhafsmataræðiJafnvægið mataræði