بيض مخفوق على طريقة المينمن مع الطماطم والفلفل الأخضر
سجله @mohammedalthuwaini | أعجب 1 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 360غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
328 kcal
16% DV
إجمالي الدهون
18.9g
29% DV
الدهون الأحادية غير المشبعة11.5g
الدهون المتعددة غير المشبعة2.7g
الدهون المشبعة4.6g
الدهون المتحولة0.1g
إجمالي الكربوهيدرات
23.4g
8% DV
الألياف2.6g
النشا17.4g
السكريات3.4g
البروتين
15.1g
30% DV
بروتين حيواني8.4g
بروتين مختلط / معالج0.6g
بروتين نباتي6.1g
حول
طبق بيض مخفوق غني بالطماطم، يُحضَّر غالبًا بزيت الزيتون ويُتبل بالفلفل الحار والملح والفلفل الأسود. يوفر بروتينًا معتدلًا، مع دهون مرتفعة نسبيًا وكربوهيدرات منخفضة إلى متوسطة.
المكونات
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكولين | 118.0mg | 21% | |
| فيتامين أ | 210.0mcg | 23% | |
| الثيامين (ب1) | 0.2mg | 13% | |
| فيتامين ب12 | 0.7mcg | 30% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.3mg | 26% | |
| النياسين (ب3) | 2.4mg | 15% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.9mg | 19% | |
| فيتامين ب6 | 0.2mg | 11% | |
| البيوتين (ب7) | 11.2mcg | 37% | |
| الفولات (ب9) | 52.0mcg | 13% | |
| فيتامين ج | 14.2mg | 16% | |
| فيتامين د | 1.3mcg | 7% | |
| فيتامين هـ | 2.1mg | 14% | |
| فيتامين ك | 10.8mcg | 9% |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|---|---|---|
| الكالسيوم | 78.0mg | 8% | |
| النحاس | 95.0mcg | 11% | |
| الحديد | 2.1mg | 12% | |
| المغنيسيوم | 24.0mg | 6% | |
| الفوسفور | 185.0mg | 26% | |
| البوتاسيوم | 255.0mg | 5% | |
| السيلينيوم | 18.5mcg | 34% | |
| الصوديوم | 320.0mg | 14% | |
| الزنك | 1.4mg | 12% |
كيتومنخفض الكربوهيدراتنباتيخالٍ من الغلوتينخالٍ من الألبانWhole30متوسطيمتوازن