মেনেমেন-স্টাইল টমেটো ও কাঁচা মরিচের স্ক্র্যাম্বলড এগ
লগ করেছেন @mohammedalthuwaini | 1 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি পছন্দ করেছেন | 0 জন ব্যবহারকারী এই খাবারটি সংরক্ষণ করেছেন
পুষ্টিগুণের তথ্য
প্রতি 360g পরিবেশন
2000 kcal খাদ্যতালিকার ভিত্তিতে % দৈনিক মান
ক্যালোরি
328 kcal
16% DV
মোট ফ্যাট
18.9g
29% DV
মনোআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট11.5g
পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট2.7g
সম্পৃক্ত চর্বি4.6g
ট্রান্স ফ্যাট0.1g
মোট কার্বোহাইড্রেট
23.4g
8% DV
আঁশ2.6g
স্টার্চ17.4g
শর্করা3.4g
প্রোটিন
15.1g
30% DV
প্রাণিজ প্রোটিন8.4g
মিশ্র / প্রক্রিয়াজাত প্রোটিন0.6g
উদ্ভিজ্জ প্রোটিন6.1g
সম্পর্কে
টমেটো-সমৃদ্ধ এই স্ক্র্যাম্বলড এগ সাধারণত অলিভ অয়েলে রান্না করা হয় এবং মরিচ, লবণ ও গোলমরিচ দিয়ে সিজন করা হয়। এতে প্রোটিন মাঝারি, ফ্যাট তুলনামূলক বেশি, আর কার্বোহাইড্রেট কম থেকে মাঝারি মাত্রায় থাকে।
উপকরণ
ভিটামিন ও খনিজ
ভিটামিন
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| কোলিন | 118.0mg | 21% | |
| ভিটামিন এ | 210.0mcg | 23% | |
| থিয়ামিন (বি১) | 0.2mg | 13% | |
| ভিটামিন বি১২ | 0.7mcg | 30% | |
| রাইবোফ্লাভিন (বি২) | 0.3mg | 26% | |
| নায়াসিন (বি৩) | 2.4mg | 15% | |
| প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড (বি৫) | 0.9mg | 19% | |
| ভিটামিন বি৬ | 0.2mg | 11% | |
| বায়োটিন (বি৭) | 11.2mcg | 37% | |
| ফোলেট (বি৯) | 52.0mcg | 13% | |
| ভিটামিন সি | 14.2mg | 16% | |
| ভিটামিন ডি | 1.3mcg | 7% | |
| ভিটামিন ই | 2.1mg | 14% | |
| ভিটামিন কে | 10.8mcg | 9% |
খনিজ
| পুষ্টি উপাদান | পরিমাণ | DV% | অর্ধ-আয়ু |
|---|---|---|---|
| ক্যালসিয়াম | 78.0mg | 8% | |
| কপার | 95.0mcg | 11% | |
| আয়রন | 2.1mg | 12% | |
| ম্যাগনেসিয়াম | 24.0mg | 6% | |
| ফসফরাস | 185.0mg | 26% | |
| পটাসিয়াম | 255.0mg | 5% | |
| সেলেনিয়াম | 18.5mcg | 34% | |
| সোডিয়াম | 320.0mg | 14% | |
| জিঙ্ক | 1.4mg | 12% |
কিটোলো-কার্বনিরামিষগ্লুটেনমুক্তদুগ্ধমুক্তWhole30ভূমধ্যসাগরীয়সুষম