ביצים מקושקשות בסגנון מנמן עם עגבניות ופלפל ירוק חריף
נרשם על ידי @mohammedalthuwaini | 1 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה
ערכים תזונתיים
למנה של 360 גרם
% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל
קלוריות
328 kcal
16% DV
סך השומן
18.9g
29% DV
שומן חד בלתי רווי11.5g
שומן רב בלתי רווי2.7g
שומן רווי4.6g
שומן טראנס0.1g
סך הפחמימות
23.4g
8% DV
סיבים תזונתיים2.6g
עמילן17.4g
סוכרים3.4g
חלבון
15.1g
30% DV
חלבון מן החי8.4g
חלבון מעורב / מעובד0.6g
חלבון מן הצומח6.1g
אודות
מנה עשירה בעגבניות של ביצים מקושקשות, כנראה עם שמן זית ותיבול של צ'ילי, מלח ופלפל. מספקת כמות חלבון בינונית, עשירה יחסית בשומן ודלה עד בינונית בפחמימות.
רכיבים
ויטמינים ומינרלים
ויטמינים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| כולין | 118.0mg | 21% | |
| ויטמין A | 210.0mcg | 23% | |
| תיאמין (ויטמין B1) | 0.2mg | 13% | |
| ויטמין B12 | 0.7mcg | 30% | |
| ריבופלבין (ויטמין B2) | 0.3mg | 26% | |
| ניאצין (ויטמין B3) | 2.4mg | 15% | |
| חומצה פנטותנית (ויטמין B5) | 0.9mg | 19% | |
| ויטמין B6 | 0.2mg | 11% | |
| ביוטין (ויטמין B7) | 11.2mcg | 37% | |
| פולאט (ויטמין B9) | 52.0mcg | 13% | |
| ויטמין C | 14.2mg | 16% | |
| ויטמין D | 1.3mcg | 7% | |
| ויטמין E | 2.1mg | 14% | |
| ויטמין K | 10.8mcg | 9% |
מינרלים
| רכיב תזונתי | כמות | % מהצריכה היומית | זמן מחצית חיים |
|---|---|---|---|
| סידן | 78.0mg | 8% | |
| נחושת | 95.0mcg | 11% | |
| ברזל | 2.1mg | 12% | |
| מגנזיום | 24.0mg | 6% | |
| זרחן | 185.0mg | 26% | |
| אשלגן | 255.0mg | 5% | |
| סלניום | 18.5mcg | 34% | |
| נתרן | 320.0mg | 14% | |
| אבץ | 1.4mg | 12% |
קיטודל פחמימותצמחוניללא גלוטןללא מוצרי חלבWhole30ים-תיכונימאוזן