املت منمن با گوجه و فلفل سبز
ثبتشده توسط @mohammedalthuwaini | 1 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 360 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
328 kcal
16% DV
کل چربی
18.9g
29% DV
چربی تکغیراشباع11.5g
چربی چندغیراشباع2.7g
چربی اشباع4.6g
چربی ترانس0.1g
کل کربوهیدرات
23.4g
8% DV
فیبر2.6g
نشاسته17.4g
قند3.4g
پروتئین
15.1g
30% DV
پروتئین حیوانی8.4g
پروتئین مخلوط / فرآوریشده0.6g
پروتئین گیاهی6.1g
درباره
این املت به سبک منمن با گوجه فراوان، تخممرغ و فلفل سبز تهیه میشود و احتمالاً با روغن زیتون، نمک، فلفل سیاه و پرک فلفل طعمدار شده است. پروتئین آن متوسط، چربی آن نسبتاً بالا و کربوهیدراتش کم تا متوسط است.
مواد تشکیلدهنده
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 118.0mg | 21% | |
| ویتامین A | 210.0mcg | 23% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.2mg | 13% | |
| ویتامین B12 | 0.7mcg | 30% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.3mg | 26% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 2.4mg | 15% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.9mg | 19% | |
| ویتامین B6 | 0.2mg | 11% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 11.2mcg | 37% | |
| فولات (ویتامین B9) | 52.0mcg | 13% | |
| ویتامین C | 14.2mg | 16% | |
| ویتامین D | 1.3mcg | 7% | |
| ویتامین E | 2.1mg | 14% | |
| ویتامین K | 10.8mcg | 9% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 78.0mg | 8% | |
| مس | 95.0mcg | 11% | |
| آهن | 2.1mg | 12% | |
| منیزیم | 24.0mg | 6% | |
| فسفر | 185.0mg | 26% | |
| پتاسیم | 255.0mg | 5% | |
| سلنیوم | 18.5mcg | 34% | |
| سدیم | 320.0mg | 14% | |
| روی | 1.4mg | 12% |
کتوکمکربوهیدراتگیاهخواریبدون گلوتنبدون لبنیاتWhole30مدیترانهایمتعادل