ਮੇਨੇਮੇਨ-ਸਟਾਈਲ ਟਮਾਟਰ ਤੇ ਹਰੀ ਮਿਰਚ ਵਾਲੇ ਸਕ੍ਰੈਂਬਲਡ ਅੰਡੇ
@mohammedalthuwaini ਵੱਲੋਂ ਲੌਗ ਕੀਤਾ ਗਿਆ | 1 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਭੋਜਨ ਪਸੰਦ ਆਇਆ | 0 ਵਰਤੋਂਕਾਰਾਂ ਨੇ ਇਹ ਭੋਜਨ ਸੰਭਾਲਿਆ
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 360g ਸਰਵਿੰਗ
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
328 kcal
16% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
18.9g
29% DV
ਇਕ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ11.5g
ਬਹੁ-ਅਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ2.7g
ਸੰਤ੍ਰਿਪਤ ਚਰਬੀ4.6g
ਟ੍ਰਾਂਸ ਚਰਬੀ0.1g
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
23.4g
8% DV
ਫਾਈਬਰ2.6g
ਸਟਾਰਚ17.4g
ਸ਼ੱਕਰਾਂ3.4g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
15.1g
30% DV
ਪਸ਼ੂ ਪ੍ਰੋਟੀਨ8.4g
ਮਿਸ਼ਰਤ / ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਪ੍ਰੋਟੀਨ0.6g
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ6.1g
ਬਾਰੇ
ਟਮਾਟਰ-ਭਰਪੂਰ ਸਕ੍ਰੈਂਬਲਡ ਅੰਡਿਆਂ ਦੀ ਇਹ ਡਿਸ਼ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਓਲਿਵ ਆਇਲ ਵਿੱਚ ਬਣਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਮਿਰਚ, ਨਮਕ ਤੇ ਕਾਲੀ ਮਿਰਚ ਨਾਲ ਸਵਾਦੀ ਬਣਾਈ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਟੀਨ ਮੱਧਮ, ਫੈਟ ਕਾਫੀ ਵੱਧ ਅਤੇ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਘੱਟ ਤੋਂ ਮੱਧਮ ਹੁੰਦੇ ਹਨ।
ਸਮੱਗਰੀ
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 118.0mg | 21% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ A | 210.0mcg | 23% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.2mg | 13% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B12 | 0.7mcg | 30% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.3mg | 26% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 2.4mg | 15% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 0.9mg | 19% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.2mg | 11% | |
| ਬਾਇਓਟਿਨ (B7) | 11.2mcg | 37% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 52.0mcg | 13% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ C | 14.2mg | 16% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ D | 1.3mcg | 7% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 2.1mg | 14% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 10.8mcg | 9% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 78.0mg | 8% | |
| ਤਾਂਬਾ | 95.0mcg | 11% | |
| ਲੋਹਾ | 2.1mg | 12% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 24.0mg | 6% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 185.0mg | 26% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 255.0mg | 5% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 18.5mcg | 34% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 320.0mg | 14% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 1.4mg | 12% |
ਕੀਟੋਘੱਟ ਕਾਰਬਸ਼ਾਕਾਹਾਰੀਗਲੂਟਨ-ਮੁਕਤਡੇਅਰੀ-ਮੁਕਤWhole30ਮੈਡੀਟਰੇਨੀਅਨਸੰਤੁਲਿਤ