مینمن طرز کے ٹماٹر اور ہری مرچ والے بھُرجی انڈے
@mohammedalthuwaini کی جانب سے لاگ کیا گیا | 1 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا
غذائی معلومات
فی 360g سرونگ
% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر
کیلوریز
328 kcal
16% DV
کل چکنائی
18.9g
29% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی11.5g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی2.7g
سیر شدہ چکنائی4.6g
ٹرانس فیٹ0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ
23.4g
8% DV
فائبر2.6g
نشاستہ17.4g
شکر3.4g
پروٹین
15.1g
30% DV
حیوانی پروٹین8.4g
مخلوط / پراسیس شدہ پروٹین0.6g
نباتاتی پروٹین6.1g
متعلق
ٹماٹر سے بھرپور بھُرجی انڈوں کی یہ ڈش عموماً زیتون کے تیل میں بنتی ہے اور اس میں مرچ، نمک اور کالی مرچ شامل ہوتی ہے۔ اس میں پروٹین مناسب، چکنائی نسبتاً زیادہ، اور کاربوہائیڈریٹس کم سے معتدل ہوتے ہیں۔
اجزا
- انڈہ
- ٹماٹر
- ہری مرچ
- زیتون کا تیل
- لال مرچ کے فلیکس
- نمک
- کالی مرچ
- Lebanese bread
وٹامنز اور منرلز
وٹامنز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 118.0mg | 21% | |
| وٹامن اے | 210.0mcg | 23% | |
| تھیامین (وٹامن بی 1) | 0.2mg | 13% | |
| وٹامن بی 12 | 0.7mcg | 30% | |
| رائبوفلیون (وٹامن بی 2) | 0.3mg | 26% | |
| نیاسین (وٹامن بی 3) | 2.4mg | 15% | |
| پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5) | 0.9mg | 19% | |
| وٹامن بی 6 | 0.2mg | 11% | |
| بایوٹن (وٹامن بی 7) | 11.2mcg | 37% | |
| فولیٹ (وٹامن بی 9) | 52.0mcg | 13% | |
| وٹامن سی | 14.2mg | 16% | |
| وٹامن ڈی | 1.3mcg | 7% | |
| وٹامن ای | 2.1mg | 14% | |
| وٹامن کے | 10.8mcg | 9% |
منرلز
| غذائی جز | مقدار | DV% | نصف عمر |
|---|---|---|---|
| کیلشیم | 78.0mg | 8% | |
| کاپر | 95.0mcg | 11% | |
| آئرن | 2.1mg | 12% | |
| میگنیشیم | 24.0mg | 6% | |
| فاسفورس | 185.0mg | 26% | |
| پوٹاشیم | 255.0mg | 5% | |
| سیلینیم | 18.5mcg | 34% | |
| سوڈیم | 320.0mg | 14% | |
| زنک | 1.4mg | 12% |
کیٹوکم کاربویجیٹیرینگلوٹن فریڈیری فریہول30میڈیٹیرینینمتوازن