Tuis / world / Asië / Libanon / Gewone meel-tortillawiggies

Gewone meel-tortillawiggies

Gewone meel-tortillawiggies
0 gebruikers hou van hierdie kos | 0 gebruikers het hierdie kos gestoor

Voedingsfeite

Per porsie van 72 g

% Daaglikse Waarde gebaseer op 'n 2000 kcal-dieet

Kalorieë 223 kcal
11% DV
Totale vet 6.1g
9% DV
Mono-onversadigde vet3.1g
Poli-onversadigde vet1.8g
Versadigde vet1.1g
Transvet0.1g
Totale koolhidrate 37.4g
12% DV
Vesel1.9g
Stysel34.2g
Suikers1.3g
Proteïen 5.8g
12% DV
Plantaardige proteïen5.8g

Oor

Dit lyk na verskeie stukke gewone meel-tortilla of platbrood met matige koolhidrate, min vesel en 'n beskeie hoeveelheid vet van bygevoegde olie.

Bestanddele

Vitamiene & Minerale

Vitamiene

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Cholien6.0mg1%
Tiamien (B1)0.2mg18%
Riboflavien (B2)0.1mg8%
Niasien (B3)2.7mg17%
Pantoteensuur (B5)0.3mg5%
Vitamien B60.0mg2%
Biotien (B7)1.4mcg5%
Folaat (B9)58.0mcg14%
Vitamien E0.5mg3%
Vitamien K1.2mcg1%

Minerale

VoedingstofHoeveelheidDV%Halfleeftyd
Kalsium78.0mg8%
Koper70.0mcg8%
Yster2.1mg12%
Magnesium16.0mg4%
Fosfor58.0mg8%
Kalium72.0mg2%
Selenium16.0mcg29%
Natrium365.0mg16%
Sink0.5mg4%

Knapperige Koringtortillas met Gegeurde Sout

Hoofnota


Hierdie tortillawiggies is ontwerp vir skoon struktuur en ’n droë, delikate kraak. ’n Ingehoue deeg van koringmeel, water, olie en rysmiddel word dun uitgerol, gebak tot liggoud, en dan met geurmiddel afgewerk sodat die oppervlak volledig gegeur smaak eerder as bloot gerooster. Die resultaat is eenvoudig, presies en nuttig: ’n bros brood met die selfbeheersing van ’n behoorlike bygereg.

Resep-noodsaaklikhede


Gereggroep: Bros platbrood
Kookkuns of oorsprong: Meksikaans-geïnspireer
Gangtipe: Peuselhappie of bygereg
Opbrengs: 1 porsie
Porsiegrootte: 72 g
Voorbereidingstyd: 15 minute
Gaarmaaktyd: 10 minute
Totale tyd: 25 minute
Moeilikheidsgraad: Maklik

Toerusting


Mengbak
Kombuisskaal
Deegroller
Bakplaat
Bakpapier
Deegkwas
Skerp mes of pizzasnyer

Bestanddele


Deeg


  • 35 g koringmeel

  • 15 g water

  • 4 g groente-olie

  • 1 g sout

  • 1 g bakpoeier

  • 1 g suiker

  • 1 g preserveermiddel

  • 1 g deegverbeteraar


  • Afwerking


  • 14 g geurmiddel


  • Metode


  • 1. Verhit die oond tot 200°C. Voer ’n bakplaat met bakpapier uit.


  • 2. Meng die koringmeel, sout, bakpoeier, suiker, preserveermiddel en deegverbeteraar in ’n mengbak. Meng deeglik sodat die droë bestanddele eweredig versprei is.


  • 3. Voeg die water en groente-olie by. Meng met die hand totdat ’n samehangende deeg vorm, en knie dan kortliks vir 2 minute totdat dit glad en elasties is. Die deeg moet soepel voel, sonder enige droë meel wat oorbly.


  • 4. Laat die deeg vir 5 minute rus, bedek. Dit ontspan die gluten en laat die deeg uitrol sonder om terug te krimp.


  • 5. Rol die deeg op ’n liggies bestrooide oppervlak uit tot ’n dun sirkel, ongeveer 2 mm dik. Hou die dikte egalig sodat die wiggies eweredig bak.


  • 6. Plaas dit oor na die voorbereide bakplaat. Bak vir 7 tot 8 minute, draai die bakplaat een keer indien nodig, totdat die oppervlak gestol is en liggies goudbruin aan die rande is, met ’n droë, bros gevoel.


  • 7. Haal uit die oond en laat vir 2 minute afkoel. Terwyl dit nog warm is, kwas liggies met enige oorblywende oppervlakolie van die deeg indien teenwoordig, en bestrooi dan eweredig met die geurmiddel. Sny in wiggies sodra dit bros genoeg is om ’n skoon rand te hou.


  • Uitleg en bediening


    Rangskik die wiggies in ’n vlak waaier of los stapel, met die gegeurde oppervlak sigbaar. Bedien warm of by kamertemperatuur, met ’n droë, bros tekstuur en ’n skoon, liggies gesoute afwerking.

    Professionele notas


    Rol dunner uit as wat jy dink nodig is; dikte is die verskil tussen brosheid en taaiheid. Geur terwyl dit warm is sodat die oppervlak die poeier eweredig opneem. Die voltooide wiggie moet skoon kraak, nie buig nie.
    VegetariesGebalanseerd
    Laai af op die App Store