ہوم / world / ایشیا / لبنان / سادہ میدے کی ٹورٹیلا ویجز

سادہ میدے کی ٹورٹیلا ویجز

سادہ میدے کی ٹورٹیلا ویجز
0 صارفین نے اس غذا کو پسند کیا | 0 صارفین نے اس غذا کو محفوظ کیا

غذائی معلومات

فی 72g سرونگ

% Daily Value ایک 2000 kcal غذا کی بنیاد پر

کیلوریز 223 kcal
11% DV
کل چکنائی 6.1g
9% DV
یک غیر سیر شدہ چکنائی3.1g
کثیر غیر سیر شدہ چکنائی1.8g
سیر شدہ چکنائی1.1g
ٹرانس فیٹ0.1g
کل کاربوہائیڈریٹ 37.4g
12% DV
فائبر1.9g
نشاستہ34.2g
شکر1.3g
پروٹین 5.8g
12% DV
نباتاتی پروٹین5.8g

متعلق

یہ سادہ میدے کی ٹورٹیلا یا فلیٹ بریڈ کے کئی نرم ٹکڑوں پر مشتمل ہوتی ہے۔ اس میں کاربوہائیڈریٹس معتدل مقدار میں، فائبر کم، اور شامل کیے گئے تیل کی وجہ سے چکنائی مناسب مقدار میں ہوتی ہے۔

اجزا

وٹامنز اور منرلز

وٹامنز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کولین6.0mg1%
تھیامین (وٹامن بی 1)0.2mg18%
رائبوفلیون (وٹامن بی 2)0.1mg8%
نیاسین (وٹامن بی 3)2.7mg17%
پینٹوتھینک ایسڈ (وٹامن بی 5)0.3mg5%
وٹامن بی 60.0mg2%
بایوٹن (وٹامن بی 7)1.4mcg5%
فولیٹ (وٹامن بی 9)58.0mcg14%
وٹامن ای0.5mg3%
وٹامن کے1.2mcg1%

منرلز

غذائی جزمقدارDV%نصف عمر
کیلشیم78.0mg8%
کاپر70.0mcg8%
آئرن2.1mg12%
میگنیشیم16.0mg4%
فاسفورس58.0mg8%
پوٹاشیم72.0mg2%
سیلینیم16.0mcg29%
سوڈیم365.0mg16%
زنک0.5mg4%

مصالحہ دار نمک کے ساتھ خستہ گندم ٹورٹیاز

تعارفی نوٹ


یہ ٹورٹیلا ویجز مضبوط ساخت اور خشک، نازک خستگی کے لیے تیار کیے گئے ہیں۔ گندم کے آٹے، پانی، تیل، اور خمیر اُٹھانے والے اجزا پر مشتمل ایک سادہ آٹا باریک بیلا جاتا ہے، ہلکے سنہری ہونے تک بیک کیا جاتا ہے، پھر آخر میں مصالحہ لگایا جاتا ہے تاکہ سطح صرف بھنی ہوئی نہ لگے بلکہ ذائقے میں مکمل محسوس ہو۔ نتیجہ سادہ، درست، اور کارآمد ہے: ایک خستہ روٹی جو ایک مناسب ساتھ پیش کی جانے والی چیز کی وقار رکھتی ہے۔

ترکیب کی بنیادی معلومات


ڈش کی قسم: خستہ فلیٹ بریڈ
کھانے کی طرز یا ماخذ: Mexican-inspired
کورس کی قسم: اسنیک یا ساتھ پیش کرنے کے لیے
حاصل مقدار: 1 پورشن
فی سرونگ مقدار: 72 g
تیاری کا وقت: 15 منٹ
پکانے کا وقت: 10 منٹ
کل وقت: 25 منٹ
مشکل درجہ: آسان

آلات


مکسنگ باؤل
کچن اسکیل
بیلن
بیکنگ ٹرے
پارچمنٹ پیپر
پیسٹری برش
تیز چاقو یا پیزا وہیل

اجزا


آٹا


  • 35 g گندم کا آٹا

  • 15 g پانی

  • 4 g ویجیٹیبل آئل

  • 1 g نمک

  • 1 g بیکنگ پاؤڈر

  • 1 g چینی

  • 1 g پریزرویٹو

  • 1 g ڈو کنڈیشنر


  • آخری تکمیل


  • 14 g سیزننگ


  • طریقہ


  • 1. اوون کو 200°C پر گرم کریں۔ بیکنگ ٹرے میں پارچمنٹ پیپر بچھا دیں۔


  • 2. ایک مکسنگ باؤل میں گندم کا آٹا، نمک، بیکنگ پاؤڈر، چینی، پریزرویٹو، اور ڈو کنڈیشنر یکجا کریں۔ اچھی طرح مکس کریں تاکہ خشک اجزا یکساں طور پر مل جائیں۔


  • 3. پانی اور ویجیٹیبل آئل شامل کریں۔ ہاتھ سے مکس کریں یہاں تک کہ ایک جڑا ہوا آٹا بن جائے، پھر مختصراً 2 منٹ تک گوندھیں یہاں تک کہ آٹا ہموار اور لچکدار ہو جائے۔ آٹا نرم اور ملائم محسوس ہونا چاہیے، اور اس میں خشک آٹا باقی نہ رہے۔


  • 4. آٹے کو ڈھانپ کر 5 منٹ آرام دیں۔ اس سے گلوٹن ڈھیلا ہوتا ہے اور آٹا بغیر سکڑے بیلا جا سکتا ہے۔


  • 5. ہلکا سا آٹا چھڑکی ہوئی سطح پر آٹے کو باریک گول شکل میں بیلیں، تقریباً 2 mm موٹا۔ موٹائی یکساں رکھیں تاکہ ویجز یکساں طور پر بیک ہوں۔


  • 6. تیار کی گئی ٹرے میں منتقل کریں۔ 7 سے 8 منٹ تک بیک کریں، ضرورت ہو تو ٹرے کو ایک بار گھما دیں، یہاں تک کہ سطح سیٹ ہو جائے اور کناروں پر ہلکی سنہری ہو، اور بناوٹ خشک اور خستہ محسوس ہو۔


  • 7. اوون سے نکالیں اور 2 منٹ ٹھنڈا ہونے دیں۔ جب ابھی گرم ہو، اگر آٹے کی سطح پر کچھ تیل باقی ہو تو اسے ہلکے سے برش کریں، پھر سیزننگ یکساں طور پر چھڑک دیں۔ جب اتنا خستہ ہو جائے کہ صاف کنارے کے ساتھ کٹ سکے تو ویجز میں کاٹ لیں۔


  • پیشکش اور سرو کرنا


    ویجز کو ہلکے پنکھے کی شکل یا ڈھیری میں ترتیب دیں، اس طرح کہ مصالحہ لگی سطح نظر آئے۔ گرم یا کمرے کے درجۂ حرارت پر پیش کریں، ایسی بناوٹ کے ساتھ جو خشک، بھربھری، اور آخر میں ہلکے نمکین ذائقے والی ہو۔

    پیشہ ورانہ نوٹس


    جتنا ضروری سمجھتے ہیں اس سے بھی زیادہ باریک بیلیں؛ موٹائی ہی خستگی اور چبانے والی ساخت کے درمیان فرق ہے۔ گرم حالت میں مصالحہ لگائیں تاکہ سطح پاؤڈر کو یکساں طور پر تھام لے۔ تیار شدہ ویج کو صاف آواز کے ساتھ ٹوٹنا چاہیے، مڑنا نہیں چاہیے۔
    ویجیٹیرینمتوازن
    App Store پر ڈاؤن لوڈ کریں