قطع تورتيلا الدقيق العادية

أعجب 0 مستخدمًا بهذا الطعام | حفظ 0 مستخدمًا هذا الطعام
الحقائق الغذائية
لكل حصة 72غ
% القيمة اليومية بناءً على نظام غذائي يحتوي على 2000 سعرة حرارية
السعرات الحرارية
223 kcal
الدهون الأحادية غير المشبعة3.1g
الدهون المتعددة غير المشبعة1.8g
الدهون المشبعة1.1g
الدهون المتحولة0.1g
إجمالي الكربوهيدرات
37.4g
الألياف1.9g
النشا34.2g
السكريات1.3g
بروتين نباتي5.8g
حول
تبدو كعدة قطع من تورتيلا الدقيق العادية أو خبز مسطح، وتوفر كربوهيدرات بمستوى متوسط، مع ألياف منخفضة وكمية دهون معتدلة من الزيت المضاف.
الفيتامينات والمعادن
الفيتامينات
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكولين | 6.0mg | 1% | |
| الثيامين (ب1) | 0.2mg | 18% | |
| الريبوفلافين (ب2) | 0.1mg | 8% | |
| النياسين (ب3) | 2.7mg | 17% | |
| حمض البانتوثينيك (ب5) | 0.3mg | 5% | |
| فيتامين ب6 | 0.0mg | 2% | |
| البيوتين (ب7) | 1.4mcg | 5% | |
| الفولات (ب9) | 58.0mcg | 14% | |
| فيتامين هـ | 0.5mg | 3% | |
| فيتامين ك | 1.2mcg | 1% | |
المعادن
| العنصر الغذائي | الكمية | %القيمة اليومية | نصف العمر |
|---|
| الكالسيوم | 78.0mg | 8% | |
| النحاس | 70.0mcg | 8% | |
| الحديد | 2.1mg | 12% | |
| المغنيسيوم | 16.0mg | 4% | |
| الفوسفور | 58.0mg | 8% | |
| البوتاسيوم | 72.0mg | 2% | |
| السيلينيوم | 16.0mcg | 29% | |
| الصوديوم | 365.0mg | 16% | |
| الزنك | 0.5mg | 4% | |
تورتيلا قمحية مقرمشة بملح متبّل
ملاحظة تمهيدية
صُمّمت مثلثات التورتيلا هذه لتحافظ على بنية متماسكة وقرمشة جافة رقيقة. تُحضَّر من عجينة بسيطة من دقيق القمح والماء والزيت وعامل رافع، وتُفرد رقيقة ثم تُخبز حتى تكتسب لونًا ذهبيًا باهتًا، ثم تُنهى بالتتبيل بحيث يبدو السطح مكتمل النكهة لا مجرد محمّص. والنتيجة بسيطة ودقيقة وعملية: خبز مقرمش باتزان يليق بمرافقة جيدة.
أساسيات الوصفة
تصنيف الطبق: خبز مسطّح مقرمش
المطبخ أو الأصل: مستوحى من المطبخ المكسيكي
نوع التقديم: وجبة خفيفة أو مرافقة
المردود: حصة واحدة
حجم الحصة: 72 g
وقت التحضير: 15 دقيقة
وقت الطهي: 10 دقائق
الوقت الإجمالي: 25 دقيقة
مستوى الصعوبة: سهل
المعدات
وعاء خلط
ميزان مطبخ
نشّابة
صينية خبز
ورق زبدة
فرشاة معجنات
سكين حاد أو قطّاعة بيتزا
المكونات
العجين
35 g دقيق قمح
15 g ماء
4 g زيت نباتي
1 g ملح
1 g بيكنج باودر
1 g سكر
1 g مادة حافظة
1 g محسن عجين
اللمسة النهائية
14 g تتبيلة
الطريقة
1. سخّن الفرن إلى 200°C. بطّن صينية خبز بورق الزبدة.
2. في وعاء خلط، اخلط دقيق القمح مع الملح والبيكنج باودر والسكر والمادة الحافظة ومحسن العجين. اخلط جيدًا حتى تتوزع المكونات الجافة بالتساوي.
3. أضف الماء والزيت النباتي. اخلط باليد حتى تتكوّن عجينة متماسكة، ثم اعجنها باختصار لمدة دقيقتين حتى تصبح ناعمة ومرنة. يجب أن تبدو العجينة لينة، من دون بقاء أي دقيق جاف.
4. اترك العجينة ترتاح لمدة 5 دقائق وهي مغطاة. يساعد ذلك على إرخاء الغلوتين ويتيح فرد العجين من دون أن ينكمش.
5. افرد العجينة على سطح مرشوش بقليل من الدقيق إلى دائرة رقيقة بسماكة نحو 2 mm. حافظ على سماكة متساوية حتى تُخبز المثلثات بشكل متجانس.
6. انقلها إلى الصينية المُحضّرة. اخبز لمدة 7 إلى 8 دقائق، مع تدوير الصينية مرة واحدة عند الحاجة، حتى يتماسك السطح ويصبح ذهبيًا فاتحًا عند الأطراف، مع ملمس جاف ومقرمش.
7. أخرجها من الفرن واتركها تبرد لمدة دقيقتين. بينما لا تزال دافئة، ادهنها بخفة بأي زيت سطحي متبقٍ من العجين إن وُجد، ثم انثر التتبيلة بالتساوي. اقطعها إلى مثلثات عندما تصبح مقرمشة بما يكفي لتحافظ على حافة نظيفة.
التقديم والتنسيق
رتّب المثلثات بشكل مروحة مسطحة أو كومة خفيفة، مع إبراز السطح المتبّل. قدّمها دافئة أو بدرجة حرارة الغرفة، بقوام جاف وهش ولمسة نهائية نظيفة ومالحة بخفة.
ملاحظات احترافية
افردها أرقّ مما تظن أنه ضروري؛ فالسماكة هي الفارق بين القرمشة والمطاطية. تبّلها وهي دافئة حتى يلتصق المسحوق بالسطح بالتساوي. يجب أن تنكسر القطعة النهائية بوضوح، لا أن تنثني.نباتيمتوازن