Hvid fisk med ovnbagte kartofler, cherrytomater og citron
Logget af @amy | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad
Næringsindhold
Pr. portion på 345 g
% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal
Kalorier
230 kcal
12% DV
Fedt i alt
9.0g
14% DV
Enkeltumættede fedtsyrer5.6g
Flerumættede fedtsyrer1.4g
Mættede fedtsyrer1.5g
Transfedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt
18.0g
6% DV
Kostfibre2.0g
Stivelse13.7g
Sukkerarter2.3g
Protein
20.0g
40% DV
Animalsk protein18.5g
Blandet / forarbejdet protein0.3g
Vegetabilsk protein1.2g
Om
En ret med moderat kalorieindhold med mager hvid fisk, ovnbagte kartofler og cherrytomater. Den giver meget protein, moderate kulhydrater og moderat fedt, primært fra olivenolie.
Vitaminer & mineraler
Vitaminer
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Cholin | 48.0mg | 9% | |
| Vitamin A | 18.0mcg | 2% | |
| Thiamin | 0.1mg | 10% | |
| Vitamin B12 | 1.4mcg | 58% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 7% | |
| Niacin | 3.8mg | 24% | |
| Pantothensyre | 0.5mg | 10% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotin | 3.2mcg | 11% | |
| Folat | 22.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 12.5mg | 14% | |
| Vitamin D | 2.1mcg | 11% | |
| Vitamin E | 1.6mg | 11% | |
| Vitamin K | 6.8mcg | 6% |
Mineraler
| Næringsstof | Mængde | DV% | Halveringstid |
|---|---|---|---|
| Calcium | 62.0mg | 6% | |
| Kobber | 180.0mcg | 20% | |
| Jern | 1.3mg | 7% | |
| Magnesium | 34.0mg | 8% | |
| Fosfor | 220.0mg | 31% | |
| Kalium | 460.0mg | 10% | |
| Selen | 24.0mcg | 44% | |
| Natrium | 240.0mg | 10% | |
| Zink | 0.8mg | 7% |
GlutenfriMælkefriPaleoMiddelhavsdiætBalanceret