白身魚のローストポテト添え レモン＆チェリートマト
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栄養成分表示
345gあたり
%1日当たりの値は2000 kcalの食事に基づいています
カロリー
230 kcal
12% DV
脂質
9.0g
14% DV
一価不飽和脂肪5.6g
多価不飽和脂肪1.4g
飽和脂肪1.5g
トランス脂肪0.1g
炭水化物
18.0g
6% DV
食物繊維2.0g
でん粉13.7g
糖類2.3g
たんぱく質
20.0g
40% DV
動物性たんぱく質18.5g
たんぱく質0.3g
植物性たんぱく質1.2g
概要
淡白な白身魚にローストポテトとチェリートマトを添え、レモンでさっぱり仕上げた中カロリーの一皿です。高たんぱくで、炭水化物と脂質はほどよいバランス。脂質の主な由来はオリーブオイルです。
ビタミン＆ミネラル
ビタミン
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| コリン | 48.0mg | 9% | |
| ビタミンA | 18.0mcg | 2% | |
| ビタミンB1 | 0.1mg | 10% | |
| ビタミンB12 | 1.4mcg | 58% | |
| ビタミンB2 | 0.1mg | 7% | |
| ナイアシン | 3.8mg | 24% | |
| パントテン酸 | 0.5mg | 10% | |
| ビタミンB6 | 0.4mg | 25% | |
| ビオチン | 3.2mcg | 11% | |
| 葉酸 | 22.0mcg | 6% | |
| ビタミンC | 12.5mg | 14% | |
| ビタミンD | 2.1mcg | 11% | |
| ビタミンE | 1.6mg | 11% | |
| ビタミンK | 6.8mcg | 6% |
ミネラル
| 栄養素 | 量 | DV% | 半減期 |
|---|---|---|---|
| カルシウム | 62.0mg | 6% | |
| 銅 | 180.0mcg | 20% | |
| 鉄 | 1.3mg | 7% | |
| マグネシウム | 34.0mg | 8% | |
| リン | 220.0mg | 31% | |
| カリウム | 460.0mg | 10% | |
| セレン | 24.0mcg | 44% | |
| ナトリウム | 240.0mg | 10% | |
| 亜鉛 | 0.8mg | 7% |
グルテンフリー乳製品不使用パレオ地中海式バランス