Peixe branco com batata assada, tomate-cereja e limão
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Informação Nutricional
Por porção de 345g
% Valor Diário com base numa dieta de 2000 kcal
Calorias
230 kcal
12% DV
Gordura total
9.0g
14% DV
Gorduras monoinsaturadas5.6g
Gorduras polinsaturadas1.4g
Gorduras saturadas1.5g
Gorduras trans0.1g
Hidratos de carbono totais
18.0g
6% DV
Fibra2.0g
Amido13.7g
Açúcares2.3g
Proteína
20.0g
40% DV
Proteína animal18.5g
Proteína mista / processada0.3g
Proteína vegetal1.2g
Sobre
Um prato de calorias moderadas com peixe branco magro, batatas assadas e tomate-cereja. Oferece alto teor de proteína, carboidratos moderados e gordura moderada, principalmente do azeite.
Ingredientes
Vitaminas e Minerais
Vitaminas
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Colina | 48.0mg | 9% | |
| Vitamina A | 18.0mcg | 2% | |
| Tiamina (B1) | 0.1mg | 10% | |
| Vitamina B12 | 1.4mcg | 58% | |
| Riboflavina (B2) | 0.1mg | 7% | |
| Niacina (B3) | 3.8mg | 24% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.5mg | 10% | |
| Vitamina B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotina (B7) | 3.2mcg | 11% | |
| Folato (B9) | 22.0mcg | 6% | |
| Vitamina C | 12.5mg | 14% | |
| Vitamina D | 2.1mcg | 11% | |
| Vitamina E | 1.6mg | 11% | |
| Vitamina K | 6.8mcg | 6% |
Minerais
| Nutriente | Quantidade | VD% | Meia-vida |
|---|---|---|---|
| Cálcio | 62.0mg | 6% | |
| Cobre | 180.0mcg | 20% | |
| Ferro | 1.3mg | 7% | |
| Magnésio | 34.0mg | 8% | |
| Fósforo | 220.0mg | 31% | |
| Potássio | 460.0mg | 10% | |
| Selénio | 24.0mcg | 44% | |
| Sódio | 240.0mg | 10% | |
| Zinco | 0.8mg | 7% |
Sem glútenSem laticíniosPaleoMediterrâneaEquilibrada