Weißfisch mit Ofenkartoffeln, Cherrytomaten und Zitrone
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Nährwertangaben
Pro Portion à 345 g
% Tageswert basierend auf einer Ernährung mit 2000 kcal
Kalorien
230 kcal
12% DV
Fett gesamt
9.0g
14% DV
einfach ungesättigte Fettsäuren5.6g
mehrfach ungesättigte Fettsäuren1.4g
gesättigte Fettsäuren1.5g
Transfettsäuren0.1g
Kohlenhydrate gesamt
18.0g
6% DV
Ballaststoffe2.0g
Stärke13.7g
Zucker2.3g
Protein
20.0g
40% DV
tierisches Eiweiß18.5g
Misch-/verarbeitetes Eiweiß0.3g
pflanzliches Eiweiß1.2g
Über
Ein Gericht mit moderaten Kalorien aus magerem Weißfisch, Ofenkartoffeln und Cherrytomaten. Es liefert viel Protein, moderate Kohlenhydrate und moderate Fettmengen, vor allem aus Olivenöl.
Vitamine & Mineralstoffe
Vitamine
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Cholin | 48.0mg | 9% | |
| Vitamin A | 18.0mcg | 2% | |
| Thiamin | 0.1mg | 10% | |
| Vitamin B12 | 1.4mcg | 58% | |
| Riboflavin | 0.1mg | 7% | |
| Niacin | 3.8mg | 24% | |
| Pantothensäure | 0.5mg | 10% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotin | 3.2mcg | 11% | |
| Folat | 22.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 12.5mg | 14% | |
| Vitamin D | 2.1mcg | 11% | |
| Vitamin E | 1.6mg | 11% | |
| Vitamin K | 6.8mcg | 6% |
Mineralstoffe
| Nährstoff | Menge | NRV% | Halbwertszeit |
|---|---|---|---|
| Calcium | 62.0mg | 6% | |
| Kupfer | 180.0mcg | 20% | |
| Eisen | 1.3mg | 7% | |
| Magnesium | 34.0mg | 8% | |
| Phosphor | 220.0mg | 31% | |
| Kalium | 460.0mg | 10% | |
| Selen | 24.0mcg | 44% | |
| Natrium | 240.0mg | 10% | |
| Zink | 0.8mg | 7% |
GlutenfreiMilchfreiPaleoMediterranAusgewogen