Cá thịt trắng với khoai tây nướng, cà chua bi và chanh
Được ghi lại bởi @amy | 0 người dùng thích món ăn này | 0 người dùng đã lưu món ăn này
Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 345g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Calo
230 kcal
12% DV
Tổng chất béo
9.0g
14% DV
Chất béo không bão hòa đơn5.6g
Chất béo không bão hòa đa1.4g
Chất béo bão hòa1.5g
Chất béo chuyển hóa0.1g
Tổng carbohydrate
18.0g
6% DV
Chất xơ2.0g
Tinh bột13.7g
Đường2.3g
Protein
20.0g
40% DV
Protein động vật18.5g
Protein hỗn hợp / chế biến0.3g
Protein thực vật1.2g
Giới thiệu
Món ăn có mức calo vừa phải với cá thịt trắng nạc, khoai tây nướng và cà chua bi. Mỗi khẩu phần cung cấp nhiều protein, lượng carb và chất béo ở mức vừa phải, chủ yếu từ dầu ô liu.
Vitamin & Khoáng chất
Vitamin
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Cholin | 48.0mg | 9% | |
| Vitamin A | 18.0mcg | 2% | |
| Vitamin B1 | 0.1mg | 10% | |
| Vitamin B12 | 1.4mcg | 58% | |
| Vitamin B2 | 0.1mg | 7% | |
| Vitamin B3 | 3.8mg | 24% | |
| Axit pantothenic | 0.5mg | 10% | |
| Vitamin B6 | 0.4mg | 25% | |
| Biotin | 3.2mcg | 11% | |
| Folat | 22.0mcg | 6% | |
| Vitamin C | 12.5mg | 14% | |
| Vitamin D | 2.1mcg | 11% | |
| Vitamin E | 1.6mg | 11% | |
| Vitamin K | 6.8mcg | 6% |
Khoáng chất
| Dưỡng chất | Lượng | %DV | Thời gian bán hủy |
|---|---|---|---|
| Canxi | 62.0mg | 6% | |
| Đồng | 180.0mcg | 20% | |
| Sắt | 1.3mg | 7% | |
| Magiê | 34.0mg | 8% | |
| Phốt pho | 220.0mg | 31% | |
| Kali | 460.0mg | 10% | |
| Selen | 24.0mcg | 44% | |
| Natri | 240.0mg | 10% | |
| Kẽm | 0.8mg | 7% |
Không glutenKhông sữaPaleoĐịa Trung HảiCân bằng